Хабарҳои саноат
-
Ҳангоми истифодаи гамаки беруна, якчанд нуктаҳоро бояд донист:
Ҳангоми истифода аз гамаки беруна, якчанд нуктаҳоро бояд донист: Нуқтаи дастгирии бехатарро пайдо кунед: Нуқтаи мустаҳкам ва боэътимодро интихоб кунед, ба монанди танаи дарахт ё дорандаи гамак.Боварӣ ҳосил кунед, ки нуқтаи дастгирӣ метавонад вазни гамак ва корбарро дастгирӣ кунад.Ба он диққат диҳед ...Бештар -
Оё шумо усули дурустро барои камарбанди хип истифода мебаред?
band hip як воситаи таълимест, ки маъмулан барои мустаҳкам кардани мушакҳои hip ва hips истифода мешавад.Дар зер истифодаи тасдиқшудаи банди хип оварда шудааст: Банди хипро гузоред: Банди хипро дар болои зонуатон ҷойгир кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки он ба пӯсти шумо часпидааст ва фосилаи холӣ надорад.Машқҳои гармкуниро иҷро кунед: Bef...Бештар -
Оё фитнес чеҳраи шахсро тағир дода метавонад?Пас аз хондани инҳо шумо хоҳед донист!
Бисёр одамон мегӯянд, ки фитнес чеҳраи шахсро тағир дода метавонад.Зеро аксари одамон пеш аз пайдо шудани фитнесс, на танҳо фарбеҳ, балки хеле зишт низ ситораҳои зиёдеро мебинанд, аммо баъди ворид шудан ба толори варзиш баданашон на танҳо лоғар шудааст, ҳатто чеҳрааш дигар шудааст.Оё ин толори варзишӣ ё лифт?Бисёр одамон ...Бештар -
Арғамчин ҷаҳидан - машқи эътирофшудаи сӯхтани чарб, ба ғайр аз талафоти вазн, шумо инчунин метавонед 6 фоида ба даст оред
Дар як рӯз 1000 ресмони часпак, барои навҷавонон таъсири хуби талафоти вазн дорад.Бо вуҷуди ин, пайвастан ба 1000 ресмон дар як рӯз на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки лоғар шавед, балки бисёр манфиатҳои дигар низ меорад.1. Беҳтар кардани функсияи дилу шуш Гузаштан як машқи аэробиест, ки метавонад гардиши хунро беҳтар кунад ва...Бештар -
40 дақиқа омӯзиши муқовимат дар як рӯз, ва ин чанд тағйирот ба шумо хоҳад расид
Омӯзиши муқовимат чист?Омӯзиши муқовимат ин омӯзиши қувват аст, ба монанди сутуни умумӣ, тела, кашидан, пресс-пресс ва дигар машқҳои қувват, мо метавонем гантелҳо, штангаҳо, камарбанди эластикӣ ва дигар таҷҳизотро барои омӯзиш истифода барем, зина ба зина барои баланд бардоштани сатҳи вазн , ч...Бештар -
4 тартиби эътирофшудаи фитнесс, бубинед, ки оё шумо дуруст амал мекунед?
Мехоҳед фитнес кунед, аммо намедонед, ки аз куҷо сар кунед, дар толори варзиш намедонед, ки кадом таҷҳизотро ба машқ оғоз кунед?Имрӯз, ман як раванди илмии фитнес, аз ҷумла 4 қадамро мубодила мекунам, то шумо метавонед аз сифр ба таври муассир шакл гиред.1. Ҳадафҳои фитнесси худро муайян кунед Аввал ба шумо лозим аст...Бештар -
Чӣ тавр машқ кардани biceps, triceps?6 ҳаракат барои кандакорӣ кардани бозуи Кирин одам
Мардон мехоҳанд бозуи кирин ба даст оранд ва бисепс ва трицепс мушакҳои болоии дастҳо мебошанд, ки мо аксар вақт ба онҳо муроҷиат мекунем, аммо инчунин яке аз нишондиҳандаҳои асосии қувват ва фитнесси дастони болоӣ.Агар шумо хоҳед, ки бозуи ягона дошта бошед, ба ғайр аз одатҳои хуби хӯрокхӯрӣ, усули дурусти машқ низ муҳим аст.Инҳоянд ...Бештар -
5 Роҳнамои исботшудаи сохтани мушакҳо, ки ба шумо барои самараноктар машқ кардан кӯмак мерасонанд!
Агар шумо хоҳед, ки мушакҳо созед, ба шумо лозим аст, ки на танҳо дар омӯзиши қувва сахт кор кунед, балки усули дурустро интихоб кунед.Имрӯз, мо 5 маслиҳатро барои сохтани мушакҳо мубодила мекунем, то шумо метавонед самараноктар машқ кунед!1. Оҳиста-оҳиста сатҳи сарбориро беҳтар кунед ва кӯшиш кунед, ки PR-и худро шикаст диҳед...Бештар -
Ин 10 фоида ба шумо мегӯянд: Чӣ қадаре ки шумо машқро барвақт оғоз кунед, ҳамон қадар зудтар манфиат хоҳед гирифт!
Шумо кай ба кор шурӯъ кардед?Чӣ қадаре ки шумо калонтар шавед, шумо бояд аҳамияти нигоҳ доштани мувофиқро донед.Пас, ҳадаф аз нигоҳ доштани мувофиқ чист?Оё шумо ҷавоб доред?Фитнес = афзоиши мушакҳо + талафоти фарбеҳ, омӯзиши қувват дар якҷоягӣ бо машқҳои аэробикӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳед, мустаҳкам кунед ...Бештар -
Муҳофизати офтобии тобистон ба диққат ниёз дорад
Ҳангоми савор шудан дар тобистон муҳофизати офтоб хеле муҳим аст.Инҳоянд чанд маслиҳате, ки шумо худро аз офтоб муҳофизат мекунанд: Муҳофизати офтобиро истифода баред: Офтобро бо SPF-и баланд интихоб кунед ва онро ба пӯсти рӯ ба рӯ, гардан, дастҳо ва пойҳо молед.Фаромӯш накунед, ки барои пешгирӣ кардани...Бештар -
Баланд бардоштани самаранокӣ: Қувваи ҷӯробҳои компрессории варзишӣ
Дар варзиш ва фитнес варзишгарон пайваста роҳҳои инноватсионӣ барои беҳтар кардани кор ва мусоидат ба барқароршавӣ ҷустуҷӯ мекунанд.Яке аз пешрафтҳое, ки торафт маъмул гаштааст, истифодаи ҷӯробҳои фишурдани варзишӣ мебошад.Ин ҷӯробҳои махсус барои таъмин намудани ҳадафҳо пешбинӣ шудаанд...Бештар -
"Аз Савасана то изолятсия: гуногунрангии кӯрпаҳои йога"
Йога дар солҳои охир маъруфияти бениҳоят афзоиш ёфта, одамони ҳама синну сол ва сатҳи фитнесро ҷалб мекунад.Бо афзоиши таваҷҷӯҳ, талабот ба лавозимоти йога, ба монанди тахтаҳои йога, блокҳо ва тасмаҳо низ зиёд мешавад.Бо вуҷуди ин, як кампали йога як чизи гуногунҷабҳа аст ва ман ...Бештар