Ахбори саноат
-
7 пайвастагии тиллоӣ барои ҳавасмандгардонии афзоиши мушакҳо, интихоби аввалин барои навгониҳои фитнес
Фитнес навгониҳо бояд аз кадом омӯзиши ҳаракати беҳтарин оғоз шавад? Мо бояд аз ҳаракатҳои мураккаб оғоз кунем, ки метавонанд гурӯҳҳои мушакҳои сершуморро барои иштирок дар рушд баранд ва самаранокии сохтани мушакҳо нисбат ба ҳаракатҳои ҷудогона самараноктар хоҳад буд. 7 ҳаракати мураккаби тиллоиро ба sti...Бештар -
Аз ҳад зиёд нишастан чӣ хатар дорад? Шаш савол шуморо пайдо мекунад
Имрӯзҳо бо фарорасии роҳати зиндагӣ, рушди нақлиёт фаъолияти мо тадриҷан коҳиш ёфта, нишастан ба як падидаи маъмулии ҳаёти муосир табдил ёфтааст, аммо зарари онро нодида гирифтан мумкин нест. Дар як мавқеъ муддати тӯлонӣ мондан ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ ...Бештар -
Даҳ дақиқа ба ним соати давидан баробар аст! 9 амали хеле сӯхтани чарб
HIIT (High-intensity Interval Training) як усули омӯзиши фосилавӣ бо шиддати баланд аст, ки такрори давраи "машқҳои шиддати баланд + машқҳои камшиддат" дар муддати муайян аст. Дар давидан ин иҷрои спринт ба масофаи 100 метр ва сипас давидан аст, ки маҷмӯи ...Бештар -
Арғамчини ҷаҳидан ба муқобили домкратҳо, ки чарбро беҳтар месузонад?
Имкониятҳои зиёде барои машқҳои аэробикӣ мавҷуданд, ба ғайр аз давидан барои машқ кардани ман, инчунин ҷаҳидан ресмон ва ҷаҳидан ин машқҳои маъмултар. Пас, гузариш ва ҷаҳиши ҷаҳиш, ки дар сӯзондани равған беҳтар аст? Ҳардуи ин машқҳо машқҳои кардио-шиддати баланд мебошанд, ки ба сӯзондани чарбҳо кумак мекунанд...Бештар -
Даҳ таназзул мисли панҷ ланг хуб нест! Агар шумо муддати дароз ба шуш часпида бошед, 6 фоида шуморо пайдо мекунад
Агар шумо намехоҳед, ки берун равед ва машқ кунед, шумо инчунин метавонед дар хона машқ кунед. Ҳаракатҳои зиёди омӯзиши худ вазн мавҷуданд ва ҳаракатҳои гуногун таъсири гуногун доранд. Имрӯз мо дар бораи лангҳо сӯҳбат хоҳем кард. Мегӯянд, ки 10 боркашӣ аз 5 ланг хуб нест ва қатора...Бештар -
Духтарон ба омӯзиши қувва исрор мекунанд, чӣ ба даст меорад? 6 манфиате, ки шуморо пайдо мекунанд
Аксари духтарон машқҳои аэробикӣ мекунанд ва ба омӯзиши қувва сарфи назар мекунанд. Барои занон, тарбияи қувва на танҳо як роҳи машқ, балки муносибат ба ҳаёт аст. Инҳо шаш бартариҳои омӯзиши қувват барои занон нишон медиҳанд, ки таъсири мусбати он ба бадан ва саломатии онҳо дорад. 1. Мутаносиби баданатонро беҳтар кунед...Бештар -
Фитнес, доруи зидди пиршавӣ, беҳтар аз ҳама маҳсулоти нигоҳубини пӯст!
Ҳама мехоҳанд, ки суръати пиршавии онҳо суст шавад ва бадани онҳо ҷавон монад. Бо вуҷуди ин, пайдоиши нишонаҳои пиршавӣ, ба тавре ки бисёр одамон бояд оби гургро бинӯшанд, ки бо маҳсулоти нигоҳубини пӯсти баланд, ба пиршавӣ муқобилат кунанд. Дарвоқеъ, исрор ба фитнес, бештар аз ҳама маҳсулоти нигоҳубини пӯст барои кор кардан! Ин аст ...Бештар -
Йогаи ҳавоӣ дар соли 2024 бо дурнамои рушди ояндадор оғоз мешавад
Рушди йогаи ҳавоӣ (инчунин бо номи йогаи ҳавоӣ маълум аст) дар соли 2024 ба ин соҳа ваъда ва потенсиали бузург меорад. Ҳамчун омилҳо, ба монанди афзоиши огоҳӣ дар бораи саломатии умумӣ, маъруфияти афзояндаи усулҳои алтернативии фитнес ва таъкиди афзоянда ба ҳамоҳангии ақл ва бадан ...Бештар -
Интизор меравад, ки бозори гамак барои калонсолон дар соли 2024 афзоишро идома диҳад
Интизорӣ ба соли 2024, саноати гамаки калонсолон рушд ва рушдро идома хоҳад дод, ки бо тағир додани тарзи ҳаёти истеъмолкунандагон ва таваҷҷӯҳи нав ба фароғати берунӣ асос ёфтааст. Интизор меравад, ки бозори гамакҳои калонсолон аз ҳисоби якчанд омилҳои асосӣ, аз ҷумла таъкиди қавӣ ба ӯ афзоиш ёбад ...Бештар -
Дар як рӯз 1000 маротиба ресмон ҷаҳида, ҳосили ғайричашмдошт чӣ мешавад? Чӣ тавр ресмонро дуруст ҷаҳидан мумкин аст?
Дар як рӯз 1000 маротиба ба ресмон часпида, ҳосили ғайричашмдошт чӣ гуна хоҳад буд? Гузаштан на танҳо як машқи аълои аэробикӣ аст, балки барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ низ манфиатҳои калон дорад. Пеш аз ҳама, ресмони ҷаҳидан метавонад фаъолияти дил ва шушро беҳтар кунад ва устувории ҷисмониро беҳтар кунад. Тавре ки шумора...Бештар -
Раванди илмии фитнес, 4 қадам, ба шумо имкон медиҳад, ки баданро зудтар ба даст оред!
Чӣ тавр ба таври илмӣ ва самараноктар машқ кардан, эҳтимолияти осебро кам кардан ва баданро зудтар ба даст овардан мумкин аст? Пеш аз оғози раванди илмии фитнес, мо аввал бояд ҳадафи фитнес ва ҳолати ҷисмонии шахсро фаҳмем. Оё шумо мехоҳед фарбеҳро аз даст диҳед ва мушакҳо созед, ё ...Бештар -
5 аломати фитнес аз ҳад зиёд, ки шумо бояд ба онҳо диққат диҳед
Дар ҷомеаи муосир фитнес ба мӯд табдил ёфтааст. Фитнесси дарозмуддат метавонад манфиатҳои зиёд ба даст орад. Бо вуҷуди ин, машқҳои аз ҳад зиёд метавонад ба бадан таъсири манфӣ расонад. Инҳоянд панҷ аломати фитнес аз ҳад зиёд, ки ба диққат ниёз доранд, агар шумо як ё якчанд аз онҳо дошта бошед. 1. Хастагӣ: Машқи мӯътадил метавонад р...Бештар