Хабарҳои саноат
-
Чаро одамони миёнасол бештар бо машқҳои қувва машғуланд?
Оё шумо ягон бор машқҳои қувватро кӯшиш кардаед? Омӯзиши қувват машқҳои анаэробӣ мебошад, ки ба сохтани гурӯҳҳои мушакҳо тамаркуз мекунад ва метавонад ба мо манфиатҳои зиёд расонад. Омӯзиши қувва на танҳо барои ҷавонон, балки барои одамони миёнасол низ мувофиқ аст. Омӯзиши умумии қувваро метавон ба ... тақсим кард.Бештар -
1 рӯз, 3 моҳ, 1 сол, 3 сол кор карданро давом диҳед, шумо чӣ фарқияте хоҳед дошт?
Нигоҳ доштани фитнес чӣ манфиатҳо дорад? Фитнес ва бе фитнес, устувории дарозмуддат ду ҳаёти комилан гуногун мебошанд. Ба фитнес риоя кунед, як рӯз, як моҳ, як сол, се сол, ин тағирот дар гиреҳи вақт, на танҳо ҷамъшавии рақамҳо, балки шоҳиди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ...Бештар -
Фитнесро аз якчанд амалҳои мураккаби тиллоӣ, ки барои такроран машқ кардан лозим аст, аз даст додан мумкин нест!
Вақте ки шумо бори аввал ба толори варзишӣ ворид мешавед, шумо бояд кадом ҳаракатҳоро ба машқ оғоз кунед? Фитнес чанд амали мураккаби тиллоиро аз даст дода наметавонад, оё шумо машқ кардаед? Қадами 1: Прессҳои стендро метавон ба пресси курсии штанга, пресси гантелӣ тақсим кард, инчунин метавонад ба пресси курсии болоӣ, ҳамвор тақсим карда шавад ...Бештар -
Бо одамоне, ки муддати тӯлонӣ давиданро қатъ мекунанд, чӣ мешавад?
Давидан як тарбияи ҷисмонӣ, лоиҳаҳои фоиданоки варзишии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мебошад, ки барои мардон ва занони собиқадорон мувофиқ аст, ҳадди аксар паст аст. Одамоне, ки муддати тӯлонӣ давиданро давом медиҳанд, метавонанд фоидаҳои зиёд ба даст оранд. Вақте ки онҳо давиданро қатъ мекунанд, онҳо як қатор тағироти нозук, вале амиқро эҳсос мекунанд ...Бештар -
Як дақиқаи стандартӣ push-ups 60 дар кадом сатҳ? Чӣ тавр push-upҳоро стандартӣ кардан мумкин аст?
Чӣ тавр пуши стандартиро бояд анҷом дод? Аввалан боварӣ ҳосил кунед, ки баданатон дар як хати рост қарор дорад ва онро аз сар то пойҳои шумо сахт нигоҳ доред ва аз ғарқ шудан ё бардоштани камар худдорӣ кунед. Ҳангоми нигоҳ доштани дастҳо дар замин, ангуштон бояд ба пеш ишора кунанд ва кафҳо бояд ба замин параллел бошанд, ки он метавонад ...Бештар -
Оё метавонад дар як рӯз 100 маротиба такя кардан мушакҳои калони синаро омӯзонад? Стандарт чист?
Дар ҳаракати фитнес, push-up як ҳаракати хеле шинос аст, мо аз санҷиши ҷисмонии push-up аз мактаб мегузарем, push-up инчунин як амали асс барои рақобат кардани қувваи болоии бадан аст. Пас, пайвастан бо омӯзиши push-up чӣ фоида дорад? 1, омӯзиши push-up метавонад узвҳои болоиро мустаҳкам кунад ...Бештар -
Фитнесро аз якчанд амалҳои мураккаби тиллоӣ, ки барои такроран машқ кардан лозим аст, аз даст додан мумкин нест!
Вақте ки шумо бори аввал ба толори варзишӣ ворид мешавед, шумо бояд кадом ҳаракатҳоро ба машқ оғоз кунед? Фитнес чанд амали мураккаби тиллоиро аз даст дода наметавонад, оё шумо машқ кардаед? Қадами 1: Прессҳои стендро метавон ба пресси курсии штанга, пресси гантелӣ тақсим кард, инчунин метавонад ба пресси болоии болоӣ, ҳамвор тақсим карда шавад ...Бештар -
Эволютсияи гамаки йога дар фитнес ва саломатӣ
Гамаки йога дар соҳаи фитнес ва некӯаҳволӣ таҳаввулоти бузургро паси сар карда, як марҳилаи дигаргунсозиро дар муносибати одамон ба йога, фитнесси ҳавоӣ ва амалияҳои табобатӣ нишон медиҳад. Ин тамоюли инноватсионї таваљљуњи васеъ ва ќабули худро барои аб...Бештар -
Миалгияи таъхир чист? Якчанд роҳҳо барои сабук кардани мушакҳои дард
Миалгияи таъхир, истилоҳ метавонад ношинос садо диҳад, аммо ин падидаест, ки бисёр дӯстдорони машқ аксар вақт пас аз машқ аз сар мегузаронанд. Пас, маҳз дарди мушакҳои таъхир чист? Миалгияи таъхиршуда, тавре ки аз номаш бармеояд, ба дардҳое дахл дорад, ки дар мушакҳо дар тӯли чанд вақт пас аз…Бештар -
Шаш дона сафед бояд молҳои хушки фитнесро фаҳманд
6 фитнес сафед бояд молҳои хушкро дарк кунад: 1. ** Муносибати байни мушакҳо ва равған ** : Дар оғози фитнес, бисёр навгониҳо аксар вақт мафҳуми мушакҳо ва равғанро омехта мекунанд. Дар асл, онҳо моддаҳои тамоман гуногун мебошанд. Мушакҳо манбаи қувваи бадан аст ва чарбуҳо энергияи...Бештар -
Ҳар рӯз як маҷмӯи машқҳои дарозкунӣ, 8 фоида беэътиноӣ мекунанд
Як гурӯҳи машқҳои стрестинг ҳар рӯз, ки на танҳо як машқҳои оддии ҷисмонӣ, балки инъикоси муносибати ҳаёт, ҷустуҷӯи устувори саломатӣ ва зебоӣ мебошад. Дар як рӯз аз 10 то 15 дақиқа дароз кардан метавонад ҳашт фоидаи назаррас ба даст орад, ба монанди парастори ноаёни саломатӣ, ки хомӯшона муҳофизат мекунад ...Бештар -
Фитнес наметавонад омӯзиши пойҳоро сарфи назар кунад! 6 машқҳои вазнини пои худ, таъсир аз толори варзишӣ камтар нест!
Агар шумо пойҳои худро машқ накунед, шумо онро бефоида мекунед! Ҳам мардон ва ҳам занон бояд ба тарбияи пойҳо диққат диҳанд, пой бузургтарин гурӯҳи мушакҳои бадан аст, аҳамияти тарбияи по хеле васеъ аст. Писарон метавонанд ба секрецияи тестостерон мусоидат кунанд, қувватро нигоҳ доранд ...Бештар