Ахбори саноат
-
Балаклава: дурнамои рушдёбанда
Вақте ки асосан бо варзиши экстремалӣ ва фаъолиятҳои берунӣ алоқаманд буд, балаклава ҳоло дар соҳаҳои мухталиф маъмул аст ва ояндаи дурахшон дорад. Ин либоси гуногунҷабҳа на танҳо рамзи муҳофизат ва беном, балки изҳороти мӯд ва амалӣ мебошад ...Бештар -
Танҳо шикамро иҷро накунед! 2 роҳи аз даст додани фарбеҳ, 5 ҳаракат ба Carve абсҳои ҷолиби шаш-пакт
Чӣ тавр кандакорӣ шаш-баста? Шиками мард он чизе нест, ки шумо мехоҳед. Бисёр одамоне, ки машқҳои шикамро озмудаанд, мефаҳманд, ки новобаста аз он ки дар як рӯз чӣ қадар чарх мезанад, онҳо хатҳои шикамро инкишоф дода наметавонанд, аз ин рӯ? Одамоне, ки дорои 6-пакт абс доранд, бояд фоизи равғани бадан хеле паст дошта бошанд, зеро ...Бештар -
Чор маслиҳат барои навгониҳои омӯзиши қувваи зан!
Навовари машқ шахсе мебошад, ки барои машқ мунтазам таҷҳизоти навъи асбобро истифода мебарад ё вазнҳои озодро истифода мебарад, аммо техникаи дурустро наомухтааст ва мунтазам машқҳои штанга ва дастони озодро анҷом надодааст. Ҳатто агар шумо солҳои тӯлонӣ дар толори варзишӣ ва берун аз толори варзишӣ будед ва баъд каме машқ кунед ...Бештар -
Не squats, бе hip, чӣ тавр бояд squats стандартӣ? Оё ҳар рӯз машқ кардан мумкин аст?
Squats, ки бо номи "подшоҳи амал" маъруф аст, дар ташаккули танаи пурра, мушакҳои мустаҳками пой, беҳтар кардани устувории асосӣ ва мусоидат ба рушди ҳамоҳангшудаи мушакҳо дар тамоми бадан, мавқеи муҳимро дар ҷаҳони фитнес ишғол мекунад, таъсири назаррас дорад. Ҳукми "Не кв...Бештар -
Як ҷуфти гигелҳои гигелӣ 9 Ҳаракатҳои мушакҳои бадан, туфайли аскарро дар хона, таносуби рақамро беҳтар кунед
Бештар -
Инноватсионии матои йога
Дар ҷаҳони васеъ ва таҳаввулшавандаи лавозимоти йога, як офариниши воқеан ғайриоддӣ ба наздикӣ пайдо шуд - Интиқолдиҳандаи танзимшавандаи Yoga Mat Strap. Ин слинги моҳирона бо ҷидду ҷаҳд тарҳрезӣ шудааст, ки чӣ тавр шумо матои йогаи худро комилан тағир диҳед. Карр...Бештар -
Ҳар рӯз як маҷмӯи машқҳои дарозкунӣ, 8 фоида беэътиноӣ мекунанд
Як гурӯҳи машқҳои стрестинг ҳар рӯз, ки на танҳо як машқҳои оддии ҷисмонӣ, балки инъикоси муносибати ҳаёт, ҷустуҷӯи устувори саломатӣ ва зебоӣ мебошад. Дар як рӯз аз 10 то 15 дақиқа дароз кардан метавонад ҳашт фоидаи назаррас ба даст орад, ба монанди парастори ноаёни саломатӣ, ки хомӯшона муҳофизат мекунад ...Бештар -
Чӣ тавр ба йога ба ҳавои ваҳшӣ ворид шудан мумкин аст? Дасту пой ва пой калид аст
Дар Виняса, мо аксар вақт позаи ваҳшӣ мекунем, ки як кафи як даст ва бозуст, ки қувваи дасту пой ва инчунин чандирии сутунмӯҳраро талаб мекунад. Каматкарасанаи ваҳшӣ Вақте ки позаи ваҳшӣ то ҳадде анҷом дода мешавад, дасти боло низ метавонад ба замин ламс кунад, ки ин маҷмӯи комили стр...Бештар -
Сандуқи навовар, собиқадор! Чӣ тавр машқ кардани пушт?
Дар толори варзишӣ, омӯзиши мушакҳои сандуқ ҳамеша маъмултарин қисми навимон буд. Ҳама мехоҳанд, ки як ҷуфт мушакҳои пурраи сандуқро барои нишон додани ҷисми худ дошта бошанд. Бо вуҷуди ин, бисёр одамон таълими бозгаштро сарфи назар мекунанд, ки сандуқи таҳияшуда ва бозгашти нисбатан заифро рад мекунанд. Ба ном:Бештар -
Пурраю хушрӯй дунболи ҳар духтар аз паи бадани солим аст, аммо одамоне, ки ба нишастан ва камкорӣ одат кардаанд, маъмулан паҳлӯҳои ҳамвор ва камобро меоранд, ки туро бо шим бад ва ба дама монанд мекунад. Ва одатан ғизои ҳарис, гармии зиёдатӣ ба осонӣ табдил додани ман аст ...Бештар -
Тренинги дарозмуддатро нигоҳ доред, 6 фоидаҳо шуморо меёбанд! Замима карда шудааст: маҷмӯи gifs дароз
Агар шумо хоҳед, ки бадани солим ва мушакҳои қавӣ дошта бошед, илова ба тренинги омӯзиш ва машқи аэробикӣ, ки таълими дарозмуддат қисми муҳим мебошанд. Ҳангоми дарозтар метавонад оддӣ ба назар мерасад, фоидаҳо нодида гирифтан мумкин нест. Инҳоянд 6 фоидаи тренинги пайваста. 1. Камбуд ...Бештар -
7 Амалҳои талафоти чарбу барои кӯмак ба шумо
Фитнес на танҳо як намуди машқ, балки инъикоси муносибати ҳаёт аст. Машқи фитнес арақро талаб мекунад ва мубориза алайҳи офати бадан аст. Over time, you will begin to feel the joy of fitness, which gradually transforms into a lifestyle habit, an addictive enjoyment. Adver-Super Live ...Бештар