-
Духтар, мо бояд машқҳои қувват кунем ё на? Як мақола ба шумо ҷавоб медиҳад!
Духтар, мо бояд машқҳои қувват кунем ё на? Аксари духтарон машқҳои аэробиро интихоб мекунанд, аммо шумораи ками онҳо ба омӯзиши қувва мепайвандад. Ин дар он аст, ки дар бораи омӯзиши қувва тасаввуроти нодуруст вуҷуд дорад. Онҳо фикр мекунанд, ки машқҳои қувват ин машқест, ки писарон бояд онро анҷом диҳанд ва духтарон бо омӯзиши қувва машғуланд ...Бештар -
Фитнес, машқҳои муқовимати бештарро барои сохтани гурӯҳҳои мушакҳо анҷом диҳед, чӣ фоида меорад?
Бофтаи мушакҳо чист? Мушак бофтаи гаронбаҳои бадан аст, дар зери қабати чарбуи пӯст, балки барои ҳаракат, дастгирӣ ва ҳифзи устухонҳо, узвҳои дохилӣ ва дигар узвҳои муҳими бофтаи бадан масъул аст. Бо афзоиши синну сол, пас аз 30-солагӣ, мушакҳо ...Бештар -
Ин қоидаҳоро дар хотир нигоҳ доред, то ба шумо бештар мушак гиред.
Пастшавӣ кайҳо боз дарди сар буд, махсусан барои онҳое, ки мехоҳанд бадани қавӣ бунёд кунанд, аммо симои борики худро тағир дода наметавонанд. Бо вуҷуди ин, азхуд кардани якчанд қоидаҳои асосӣ метавонад роҳи шуморо ба даст овардани мушакҳо хеле осонтар кунад. Ин қоидаҳоро омӯзед, то дар муддати камтарин мушакҳоро ба даст оред. 1. Бихӯред...Бештар -
Фарқи байни давидан ва давидан дар дарозмуддат чӣ гуна аст?
Оё шумо давиданро дӯст медоред? Шумо чанд вақт давидаед? Давидан машқест, ки аксари одамон барои фитнес интихоб мекунанд. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед вазни худро гум кунед ё фишурда шавед, давидан интихоби хуб аст. Пас, фарқияти байни давидан ва дави дарозмуддат чӣ гуна аст? Фарқияти №1: Саломатии одамон ...Бештар -
Фарқи байни бадане, ки бо кардио ташаккул ёфтааст ва бадане, ки бо омӯзиши қувват ташаккул ёфтааст, чӣ гуна аст?
Фарқи байни бадане, ки бо кардио ташаккул ёфтааст ва бадане, ки бо омӯзиши қувват ташаккул ёфтааст, чӣ гуна аст? Ҳам кардио ва ҳам омӯзиши қувват метавонанд ба шумо дар шакл гиред, аммо фарқиятҳои калон мавҷуданд. Мо аз ҷанбаҳои зерин таҳлил мекунем: Пеш аз ҳама, машқҳои кардио ва қувват натиҷаи гуногун доранд...Бештар -
Бо бандҳои муқовимат дуруст машқ кардан муҳим аст!
Гурӯҳҳои муқовимат дар солҳои охир дар соҳаи тандурустӣ ва фитнес маъруфият пайдо карданд. Аз дароз кардан то омӯзиши қувват, ин бандҳои дастӣ роҳи гуногунҷабҳа ва қулайро барои машқ кардан дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо таъмин мекунанд. Аммо, барои онҳое, ки дар гурӯҳҳои муқовимат нав ҳастанд, ин метавонад тарсонад, ки намедонанд ...Бештар -
Фарқи байни онҳое, ки машқ мекунанд ва онҳое, ки машқ намекунанд, чӣ гунаанд? Он аз якчанд ҷиҳат таҳлил карда мешавад
Имрӯзҳо шумораи бештари одамон фитнессро интихоб мекунанд, аммо бисёриҳо ба он муддати тӯлонӣ мепайванданд. Дар байни онҳое, ки кор мекунанд ва онҳое, ки кор намекунанд, фарқияти калон вуҷуд дорад. Оё шумо ҳаёти фитнесро беҳтар меҳисобед ё ҳаёти ғайрифаъол? Фарқи байни фитнес ва фитнес чӣ гуна аст? Мо ...Бештар -
Маҷмӯи омӯзиши сандуқи гантел дар хона, 6 ҳаракат, шумо метавонед мушакҳои пурраи синаро дар хона инкишоф диҳед
Ҳангоми машқ кардан, мо бояд омӯзиши қувватро илова кунем ва ба рушди ҳар як гурӯҳи мушакҳои бадан диққат диҳем, то фигураи воқеан хуб созем. Фикри хубро аз кандакории машқҳои қувват, бахусус машқи мушакҳои пушт, мушакҳои қафаси сина, ронҳо ва ғайра ҷудо кардан мумкин нест...Бештар -
Панҷ қоидаи афзоиши илмии мушакҳо, ба шумо имкон медиҳад, ки вақти кӯтоҳтарин, афзоиши мушакҳоро сарф кунед!
Панҷ қоидаи афзоиши илмии мушакҳо, ба шумо имкон медиҳад, ки вақти кӯтоҳтарин, афзоиши мушакҳоро сарф кунед! Дар тарбияи фитнес, баъзеҳо мехоҳанд вазни худро гум кунанд, баъзеҳо мехоҳанд мушакҳо ба даст оранд ва роҳи ба даст овардани мушакҳо, талафоти фарбеҳ дигар аст. Чӣ тавр одамоне, ки мехоҳанд мушак созанд, бадани олӣ созанд? ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани матои баландсифати йога
Матҳои йога аксар вақт ҳангоми иҷрои йога истифода мешаванд, аммо матҳои йогаи гуногун дорои хусусиятҳои гуногун ба монанди мавод, ҳаҷм, ғафсӣ ва нархҳо мебошанд. Ҳангоми харидани матои йога, шумо бояд ба ҷанбаҳои зерин диққат диҳед, то матҳои гуногуни йогаро фарқ кунед. 1. Мавод: Матҳои йога асосан...Бештар -
Маҳорати машқ кардани мушакҳои пушт бо тӯби йога
Маҳорати машқ кардани мушакҳои пушт бо тӯби йога. Тӯби йога ҳамчун як намуди кӯмаки машқҳо маъмул аст. Истифодаи тӯби йога барои машқ кардани мушакҳои пушти кам баъзе малакаҳоро талаб мекунад. Дар зер ин мағозаест барои шумо дар бораи чӣ гуна истифода бурдани йога...Бештар -
Мушоҳидаи бренди шумо чӣ гуна таъминкунанда аст?
Мушоҳидаи бренди шумо чӣ гуна таъминкунанда аст? Барои брендҳо, дастрасии доимӣ ба сифати баланд, арзон, расонидани саривақтии маҳсулот ва хидматҳо, ки интизор буданд, ҳадафи абадии кори харид мебошад. Барои ноил шудан ба ин ҳадаф, мо бояд ...Бештар