Доштани бадани борик ва таносуби аълои бадан аз паи аксари одамон аст, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо дар либос беҳтар ба назар мерасанд, ҷолибияти онҳо беҳтар мешавад, сатҳи намуди зоҳирӣ беҳтар мешавад ва одамон эътимодноктар мешаванд.

Илова ба худидоракунии парҳез, бадани хуб низ бояд фитнесро шакл диҳад, машқҳои аэробикӣ метавонад баданро ба сӯзондани фарбеҳ мусоидат кунад ва омӯзиши қувват метавонад мушакҳоро мустаҳкам кунад ва хати аълои баданро созад.

Бо вуҷуди ин, ҳавои зимистон сард аст, бисёриҳо намехоҳанд, ки дар берун ба варзиш раванд ва ирода барои рафтан ба толори варзишӣ надоранд.Дарвоқеъ, машқ кардан дар фасли зимистон бартариҳои зиёд дорад, аз қабили:
1, риоя кардани машқҳои фитнес дар зимистон метавонад муқовимати сардии баданро беҳтар кунад, гардиши хунро беҳтар кунад, бигзор дасту пойҳо зуд гарм шаванд, qi ва хунро мустаҳкам кунанд, сифати хоб ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд.
2, риоя кардани машқҳои фитнес дар зимистон метавонад иммунитетро беҳтар созад, пайдоиши бемории хунук ва табларзаро коҳиш диҳад, ҷисми қавӣ дошта бошад, шохиси саломатиро беҳтар кунад.
3. Риоя кардани машқҳои фитнесс дар фасли зимистон метавонад истеъмоли калорияҳоро зиёд кунад, мубодилаи моддаҳои фаъоли баданро нигоҳ дошта, ҷамъшавии фарбеҳро коҳиш диҳад ва хатари захира кардани гӯштро дар зимистон коҳиш диҳад.
4, исрор оид ба машқҳои фитнес дар фасли зимистон метавонад зиндагии ҷисмонӣ нигоҳ, инкишоф одати фитнес худидоракунии интизоми, беҳтар сабр ва истодагарии бадан, шумо метавонед як худидоракунии беҳтар ҷавобгӯ.

Аз ин рӯ, дар фасли зимистон муҳимтар аст, ки одати машқҳои фитнесро инкишоф диҳед, баданро дар минтақаи бароҳат роҳ надиҳед, вагарна фарбеҳ ба осонӣ ҷамъ мешавад.
Роҳҳои зиёде барои фитнес вуҷуд доранд, ба шумо лозим нест, ки ба берун равед, шумо инчунин метавонед дар хона машқҳои худро кушоед, баъзе амалҳои вазнро азхуд кунед, ба вақти муайян риоя кунед, балки инчунин барои баланд бардоштани суръати дил, ноил шудан ба ҳадафи сӯхтан вазни фарбеҳ, ба тавре ки бадан оҳиста-оҳиста лоғар мешавад.
Омӯзиши хонагӣ метавонад бо истифода аз вақти ночиз анҷом дода шавад, ки аз обу ҳаво таъсир накунад, усули машқ чандир аст, то даме ки шумо ба он часпидаед, шумо метавонед таносуби идеалии баданро ташаккул диҳед.

Дар зер 7 амали худ вазн кунед, ҳар рӯзи дигар машқ кунед, то ба шумо аз равғанҳои бадан халос шавед, бадани хубро машқ кунед!
Ҳаракати 1: Ҷойҳои ҷаҳидан (20-30 сония, ба ҳаракати оянда гузаред)

Ҳаракати 2: Бо дастони бараҳна нишастан (10-15 такрор, ба ҳаракати навбатӣ гузаред)

Ҳаракати 3: Ҳаракати қафо (20-30 сония, ба ҳаракати навбатӣ)

Ҳаракати 4: Планк (30 сония нигоҳ доред ва ба ҳаракати оянда гузаред)

Ҳаракат 5: Дастгирии паҳлӯ (30 сония нигоҳ доред, ба ҳаракати оянда гузаред)

Ҳаракати 6: давидан дар кӯҳ (30 сония нигоҳ доред, ба ҳаракати оянда гузаред)

Ҳаракати 7: Велосипеди хоб (10 такрорро нигоҳ доред, ба ҳаракати навбатӣ гузаред)

Эзоҳ: Тамоми давраи амал 4-5 маротиба, як маротиба дар як рӯз машқ кунед, ба мушакҳо вақти муайяни истироҳат диҳед, то хати фигураи беҳтарро ҷамъоварӣ кунед.