-
Оё ҷаҳидан ресмон ба буғумҳо осеб мерасонад? 6 нуқтаи ресмони ҷаҳиш барои мусоидат ба сӯзондани равғани бадан, балки инчунин бадани қавӣ!
Имкониятҳои зиёде барои омӯзиши фитнес вуҷуд доранд, пас шумо кадом машқи маъмултарин ҳангоми машқ кардан аст? Бисёр одамон давиданро интихоб мекунанд, остонаи давидан нисбатан паст аст, то даме ки пойҳо метавонанд давида тавонанд. Бо вуҷуди ин, давидан осон нест. Имрӯз, як варзиши фитнесс, ки Сяобиан ...Бештар -
9 лифтҳои самарабахш барои ба даст овардани бути зебо ва бадани бузург кӯмак мекунанд
Аксари духтарон орзу доранд, ки як бадани зебо дошта бошанд, ки бо пояҳои зебо ва каҷҳои ҷолиб дошта бошанд, дуруст? Меъёри муосири бадани хуб дигар лоғар шудан нест, балки пас аз лоғар шудан бадани каҷ доштан аст, чунин бадан ҷолиб хоҳад буд. Бо рушди васеи фарҳанги фитнес, бисёриҳо ...Бештар -
Шумо дар як вақт чанд маротиба кашидан мумкин аст? Дастрасии стандартӣ чист?
Баркашӣ як ҳаракати тиллоӣ барои машқ кардани гурӯҳи мушакҳои узвҳои боло мебошад, ки онро дар хона машқ кардан мумкин аст ва он инчунин яке аз вазифаҳои санҷишӣ дар дарси тарбияи ҷисмонии мактаби миёна мебошад. Риояи дарозмуддат ба машқҳои болобардорӣ метавонад қувваи болоии баданро беҳтар созад, ҳамоҳангсозии бадан ва устувориро беҳтар кунад ...Бештар -
Машқи аз ҳад зиёд тавсия дода намешавад! Якчанд аломатҳо вуҷуд доранд, ки шумо аз ҳад зиёд машқ мекунед
Кор кардан ва интизомнок будан кори хуб аст, аммо аз ҳад зиёд кор кардан ин нест! Бисёр одамон дар ибтидои фитнес ритмро азхуд намекунанд, вале новобаста аз он ки бадан мутобиқат карда метавонад, миқдори машқро кур-курона зиёд мекунанд. Омӯзиши фитнес бояд тадриҷан бошад, агар шумо фитнес Худоро истифода баред ...Бештар -
5 усули омӯзиши пой, ки ба шумо барои мустаҳкам кардани узвҳои поён, мусоидат ба секрецияи тестостерон кӯмак мекунад!
Оё шумо ҳангоми тамрин дар пойҳоят кор мекардед? Бисёр одамон ба омӯзиши бадани болоии диққат диққат медиҳанд, аммо ба рушди гурӯҳи мушакҳои поёнии бадан беэътиноӣ мекунанд. Рушди мушакҳои пойҳо қувваи дастҳои поёниро муайян мекунад ва инкишофи тамоми хати баданро муайян мекунад. Агар пои шумо м...Бештар -
Балаклава: дурнамои рушдёбанда
Вақте ки асосан бо варзиши экстремалӣ ва фаъолиятҳои берунӣ алоқаманд буд, балаклава ҳоло дар соҳаҳои мухталиф маъмул аст ва ояндаи дурахшон дорад. Ин либоси гуногунҷабҳа на танҳо рамзи муҳофизат ва беном, балки изҳороти мӯд ва амалӣ мебошад ...Бештар -
Танҳо шикамро иҷро накунед! 2 роҳи аз даст додани фарбеҳ, 5 ҳаракат ба Carve абсҳои ҷолиби шаш-пакт
Чӣ тавр як бастаи шашкаро тарошидан мумкин аст? Шиками мард он чизе нест, ки шумо мехоҳед. Бисёр одамоне, ки машқҳои шикамро озмудаанд, мефаҳманд, ки новобаста аз он ки дар як рӯз чӣ қадар чарх мезанад, онҳо хатҳои шикамро инкишоф дода наметавонанд, аз ин рӯ? Одамоне, ки дорои 6-пакт абс доранд, бояд фоизи равғани бадан хеле паст дошта бошанд, зеро ...Бештар -
Чор маслиҳат барои навгониҳои омӯзиши қувваи зан!
Навовари машқ шахсе мебошад, ки барои машқ мунтазам таҷҳизоти навъи асбобро истифода мебарад ё вазнҳои озодро истифода мебарад, аммо техникаи дурустро наомухтааст ва мунтазам машқҳои штанга ва дастони озодро анҷом надодааст. Ҳатто агар шумо солҳои тӯлонӣ дар толори варзишӣ ва берун аз толори варзишӣ будед ва баъд каме машқ кунед ...Бештар -
Не squats, бе hip, чӣ тавр бояд squats стандартӣ? Оё ҳар рӯз машқ кардан мумкин аст?
Squats, ки бо номи "подшоҳи амал" маъруф аст, дар ташаккули танаи пурра, мушакҳои мустаҳками пой, беҳтар кардани устувории асосӣ ва мусоидат ба рушди ҳамоҳангшудаи мушакҳо дар тамоми бадан, мавқеи муҳимро дар ҷаҳони фитнес ишғол мекунад, таъсири назаррас дорад. Ҳукми "Не кв...Бештар -
Як ҷуфт гантел 9 ҳаракат, тамоми гурӯҳи мушакҳои баданро машқ кунед, дар хона ҳайкали суратро такмил диҳед, таносуби фигураро беҳтар кунед
Андозаи хурди гантел, ки барои таҷҳизоти машқҳои хонагӣ мувофиқ аст, метавонад ба шумо дар машқ кардани тамоми гурӯҳи мушакҳои бадан, барои ноил шудан ба ҳадафи афзоиши мушакҳо ва талафоти фарбеҳ кӯмак кунад. Агар шумо хоҳед, ки машқҳои қувват гиред, аммо намедонед, ки аз куҷо оғоз кунед, аз вазнҳо бо гантелҳо оғоз кунед. Мушак бадан аст'...Бештар -
Инноватсионии матои йога
Дар ҷаҳони васеъ ва таҳаввулшавандаи лавозимоти йога, як офариниши воқеан ғайриоддӣ ба наздикӣ пайдо шуд - Интиқолдиҳандаи танзимшавандаи Yoga Mat Strap. Ин слинги моҳирона бо ҷидду ҷаҳд тарҳрезӣ шудааст, ки чӣ тавр шумо матои йогаи худро комилан тағир диҳед. Карр...Бештар -
Ҳар рӯз як маҷмӯи машқҳои дарозкунӣ, 8 фоида беэътиноӣ мекунанд
Як гурӯҳи машқҳои стрестинг ҳар рӯз, ки на танҳо як машқҳои оддии ҷисмонӣ, балки инъикоси муносибати ҳаёт, ҷустуҷӯи устувори саломатӣ ва зебоӣ мебошад. Дар як рӯз аз 10 то 15 дақиқа дароз кардан метавонад ҳашт фоидаи назаррас ба даст орад, ба монанди парастори ноаёни саломатӣ, ки хомӯшона муҳофизат мекунад ...Бештар