-
5 Роҳнамои исботшудаи сохтани мушакҳо, ки ба шумо барои самараноктар машқ кардан кӯмак мерасонанд!
Агар шумо хоҳед, ки мушакҳо созед, ба шумо лозим аст, ки на танҳо дар омӯзиши қувва сахт кор кунед, балки усули дурустро интихоб кунед. Имрӯз, мо 5 маслиҳатро барои сохтани мушакҳо мубодила мекунем, то шумо метавонед самараноктар машқ кунед! 1. Оҳиста-оҳиста сатҳи сарбориро беҳтар кунед ва кӯшиш кунед, ки PR-и худро шикаст диҳед...Бештар -
Ин 10 фоида ба шумо мегӯянд: Чӣ қадаре ки шумо машқро барвақт оғоз кунед, ҳамон қадар зудтар манфиат хоҳед гирифт!
Шумо кай ба кор шурӯъ кардед? Чӣ қадаре ки шумо калонтар шавед, шумо бояд аҳамияти нигоҳ доштани мувофиқро донед. Пас, ҳадаф аз нигоҳ доштани мувофиқ чист? Оё шумо ҷавоб доред? Фитнес = афзоиши мушакҳо + талафоти фарбеҳ, омӯзиши қувват дар якҷоягӣ бо машқҳои аэробикӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳед, мустаҳкам кунед ...Бештар -
Муҳофизати офтобии тобистон ба диққат ниёз дорад
Ҳангоми савор шудан дар тобистон муҳофизати офтоб хеле муҳим аст. Инҳоянд чанд маслиҳате, ки шумо худро аз офтоб муҳофизат мекунанд: Муҳофизати офтобиро истифода баред: Офтобро бо SPF-и баланд интихоб кунед ва онро ба пӯсти рӯ ба рӯ, гардан, дастҳо ва пойҳо молед. Фаромӯш накунед, ки барои пешгирӣ кардани...Бештар -
Баланд бардоштани самаранокӣ: Қувваи ҷӯробҳои компрессории варзишӣ
Дар варзиш ва фитнес варзишгарон пайваста роҳҳои инноватсионӣ барои беҳтар кардани кор ва мусоидат ба барқароршавӣ ҷустуҷӯ мекунанд. Яке аз пешрафтҳое, ки торафт маъмул гаштааст, истифодаи ҷӯробҳои фишурдани варзишӣ мебошад. Ин ҷӯробҳои махсусгардонидашуда барои таъмин намудани ҳадафҳои...Бештар -
"Аз Савасана то изолятсия: гуногунрангии кӯрпаҳои йога"
Йога дар солҳои охир маъруфияти бениҳоят афзоиш ёфта, одамони ҳама синну сол ва сатҳи фитнесро ҷалб мекунад. Бо афзоиши таваҷҷӯҳ, талабот ба лавозимоти йога, ба монанди тахтаҳои йога, блокҳо ва тасмаҳо низ зиёд мешавад. Бо вуҷуди ин, як кампали йога як чизи гуногунҷабҳа аст ва ман ...Бештар -
Ҳафтаи 8 давидан барои аз даст додани вазн, ба шумо имкон медиҳад, ки як давраро лоғар кунед!
Дар замони имрӯза, ки ба саломатӣ нигаронида шудааст, аз даст додани вазн ба ҳадафи бисёр одамон табдил ёфтааст. Давидан роҳи маъмултарини аз даст додани вазн аст, ки барои аксари варзишҳои мардум мувофиқ аст. Пас, чӣ гуна давидан метавонад ба таъсири идеалии талафоти вазн дар як муддати кӯтоҳ ноил шавад? Дар ин ҷо 8 ҳафта аст ...Бештар -
Ҳар рӯз 100 машқ кунед, бо онҳо муддати тӯлонӣ бимонед ва шумо ин 5 фоидаро ба даст меоред
Тарзи кашидан як шакли асосии омӯзиши қувваи болоии бадан аст, ки метавонад ба таври муассир қувват ва устувории мушакҳоро эҷод кунад ва хатҳои сахти мушакҳоро эҷод кунад. Дар ин ҳаракат ба шумо лозим аст, ки турки уфуқӣ омода кунед, дар платформаи баланд истода, сипас қувваи дастҳо ва пуштро истифода баред, то баданатонро ба боло кашед...Бештар -
Омӯзиши фитнесро ба машқҳои қувват ва машқҳои аэробикӣ тақсим кардан мумкин аст, ки ҳар яки онҳо бартариҳои худро доранд
Омӯзиши фитнессро метавон ба машқҳои қувват ва машқҳои аэробикӣ тақсим кард, ки ҳар кадоми онҳо бартариҳои худро доранд. Пас, байни омӯзиши дарозмуддати вазн ва машқҳои дарозмуддати аэробикӣ чӣ фарқият вуҷуд дорад? Фарқияти як: таносуби бадан Омӯзиши дарозмуддати қувват одамон тадриҷан дар...Бештар -
Истифодаи дурусти чархи AB
AB Roller як воситаи хеле самараноки омӯзишӣ барои кор кардани асли, абс ва дастҳои болоӣ мебошад. Ин аст тарзи дуруст истифода бурдани ғалтаки AB: Масофаи ғилдиракро танзим кунед: Дар аввал ғалтаки AB-ро дар пеши бадан, тақрибан дар баландии китф аз замин ҷойгир кунед. Вобаста ба шахсияти...Бештар -
халтаи йога: ҳалли нигоҳдорӣ барои йогиҳо
Вақте ки маъруфияти йога афзоиш меёбад, ёфтани роҳи беҳтарини нигаҳдорӣ барои матои йога ва лавозимоти шумо аҳамияти бештар пайдо мекунад. Халтаи йогаи калонҳаҷми Yoga Mat Tote шарики ниҳоии дӯстдорони йога мебошад. Ин халтаи универсалӣ дорои намудҳои гуногуни ...Бештар -
Машқҳои худро бо бандҳои муқовимати матоъ инқилоб кунед
Вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад, занон пайваста роҳҳои нави ноил шудан ба ҳадафҳои машқҳои худро ҷустуҷӯ мекунанд. Бандҳои муқовимати матоъ як воситаи маъмул дар байни дӯстдорони фитнесс мебошанд. Ин тасмаҳо аз матоъҳои пойдору дарозшаванда сохта шудаанд, ки инқилоби фишурдаро тағйир медиҳанд ...Бештар -
Кадом рафторҳо дар толори варзишӣ ташвишоваранд? Бубинед, ки чанде аз ин рафторҳо асабонӣ мекунанд? Бубинед, ки чӣ қадар мо дорем
Толори варзишӣ ҷои ҷамъиятӣ аст ва қоидаҳои муайяни рафтор вуҷуд доранд, ки мо бояд аз онҳо огоҳ бошем. Мо бояд шаҳрванди хуб бошем ва нафрати дигаронро бедор накунем. Пас, баъзе рафторҳое, ки дар толори варзишӣ хашмгин мешаванд, кадомҳоянд? Рафтори 1: Фарёд задан ва дод задан, ки ба фитнаи дигарон халал мерасонад...Бештар