-
Омӯзиши комбинатсияи камарбанди чандирии хонагӣ, то ки қафаси сина ва пушт рушди ҳамоҳангшударо ҳамоҳанг созад
Тренинги номанг дар хона дар ин ҷо воқеан ба тренинг бе таҷҳизоти омӯзишӣ дахл дорад ва аксарияти онҳо дар хона бо дастҳои худ таълим мегиранд. Агар шумо одатан хоҳед, ки ба сафар бароед, шумо инчунин метавонед якчанд камарбанди чандирӣ гиред, дар ин вақт вазифаи камарбанди чандирӣ fu...Бештар -
5 Машқҳои пешрафтаи шикам барои баланд бардоштани шиками шумо!
5 машқҳои такмилёфтаи ABS бояд заминаи муайяне дошта бошанд, то дар тӯли як моҳ 3-4 маротиба дар як ҳафта анҷом диҳанд, то шиками шумо таркад Амал 1. Пойҳои моил 40 такрор, се маҷмӯа Амали 2, мошини Смит ба боло (ҳар тараф) 20 такрор, се маҷмӯи Амал 3, (масофаи васеъ) боздоштани алтернативии баланд бардоштани пои ...Бештар -
4 ҳаракат, ки ба шумо дар эҷод кардани пояҳо ва пойҳои сахт кӯмак мекунад!
4 ҳаракат, ки ба шумо дар эҷод кардани пояҳо ва пойҳои сахт кӯмак мекунад! 4 ҳаракат, ки ба шумо дар эҷод кардани пояҳо ва пойҳои сахт кӯмак мекунад. Лутфан чор ҳарфи зеринро 10-20 маротиба 4-20 маротиба ба 4 маҷмӯа пур кунед. 1Бештар -
Чаро бадан пас аз машқ бадтар мешавад? Инҳоянд панҷ чизе, ки шумо шояд пайхас накардаед
Вақте ки қаблан фитнес вуҷуд надошт, аксар вақт сард шудан осон набуд, аммо ҳоло пас аз фитнес, ҷисм ба назар бадтар мешавад. Магар нагуфтаанд, ки физкультурии спортй кобилияти чисмониро мустадкам карда метавонад, чй кадар физкультура, тарбияи чисмонй бедтар ва бедтар мешавад? Дарвоқеъ, роҳи илмӣ ...Бештар -
Одамоне, ки муддати тӯлонӣ ба фитнес риоя мекунанд, панҷ тағйироти асосӣ ба амал меоянд, бояд бубинанд!
Шумораи бештари одамон ба дастаи фитнес ҳамроҳ мешаванд ва фитнес чизест, ки барои ба даст овардани натиҷаҳо муддати тӯлонӣ устувор будан лозим аст. Идораи дарозмуддати фитнес, тағйироти шахсии онҳо? 5 тағирот шуморо пайдо мекунад, ҳатман тамошо кунед! 1. Тағйироти бадан Тағйироти назаррас дар...Бештар -
Чаро одамон, ки мунтазам машғуланд, фитнес ҷисмонӣ хуб аст, ки одамоне, ки машғуланд, хуб нест? Се сабаб вуҷуд дорад
Чаро одамоне, ки мунтазам машқ мекунанд, омодагии ҷисмонӣ мисли одамони машқкунанда хуб нест? Баъзе роҳҳои нодурусти машқ ё хӯрокхӯрӣ низ метавонанд ба саломатии инсон таъсир расонанд. Сабабҳои зерини бад будани ҷисми машқҳои одамонро таҳлил мекунем: Сабаби 1: набудани омодагии илмӣ...Бештар -
Афзоиши мушакҳо часпидааст? 4 Роҳҳои нигоҳ доштани сохтани мушакҳо ва сохтани фарбеҳ
Омӯзиши фитнессро метавон ба машқҳои аэробӣ ва машқҳои анаэробӣ ва машқҳои анаэробиро ба омӯзиши вазн ва омӯзиши вазн тақсим кардан мумкин аст. Ҳангоми сохтани машқҳои мушакҳо тавсия дода мешавад, ки ба омӯзиши вазн, ки бо машқҳои аэробикӣ илова карда шудааст, диққат диҳед. Ва вазни вазни ...Бештар -
Ҳаракати фитнесс тиллоӣ - такони фитнес, устувории дарозмуддат, 6 имтиёз ба шумо сарпарастӣ хоҳад кард
Push-upҳо як амали худомӯзии вазн мебошанд, ин амалро нодида нагиред, бисёриҳо наметавонанд дар як вақт 30 push-up-и стандартиро риоя кунанд ва машқҳои push-upҳоро такмил диҳед, аз қабили push-up дар масофаи танг, такони масофаи васеъ. -калонҳо, потенсиали моил ва ғ. Ин мушкилтар аст. Агар шумо мо бошед...Бештар -
Бекорнс ин рафтори 6 рафторро манъ кард:
1, фитнес гарм намешавад Оё шумо пеш аз машқ ба қадри кофӣ гарм шудед? Гарм шудан ба тамоми узвхои бадан сигнали «тайёрй ба харакат» фиристодани он аст, ки мушакхо, бугумхо, системаи дилу шуш тадричан ба холат дохил мешаванд. Тибқи таҳқиқоти марбут ба таҳқиқоти мустақим ...Бештар -
Ин 8 сабаб ба шумо мегӯянд, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар сахт пофишорӣ кардан лозим аст!
Дар омӯзиши фитнес, ки амали фитнесс, ки мо онро нодида гирифта наметавонем, Сяобян фикр мекунад, ки ин амал скват аст. Сквот ин амал, машқи гурӯҳи мушакҳои пои поёни амали тиллоӣ мебошад. Ҳам шурӯъкунандагон ва ҳам собиқадорон бояд бештар squats кунанд. Оғозибон метавонанд бо тренинги Freehand Squat ва GRA оғоз шаванд ...Бештар -
Оё ҷаҳидан ресмон ба буғумҳо зарар мерасонад? 6 нуқтаи ресмони ҷаҳиш барои мусоидат ба сӯзондани равғани бадан, балки инчунин бадани қавӣ!
Имкониятҳои зиёде барои омӯзиши фитнес вуҷуд доранд, пас шумо кадом машқи маъмултарин ҳангоми машқ кардан аст? Бисёр одамон давиданро интихоб мекунанд, остонаи давидан нисбатан паст аст, то даме ки пойҳо метавонанд давида тавонанд. Бо вуҷуди ин, давидан осон нест. Имрӯз, як варзиши фитнесс, ки Сяобиан ...Бештар -
9 лифтҳои самарабахш барои ба даст овардани бути зебо ва бадани бузург кӯмак мекунанд
Аксарияти духтарон орзуи зебо бо хиёбҳои зебо ва кунҷҳои дилрабо доранд? Сатҳи муосири бадани хуб дигар нест намешавад, аммо ҷасади каҷ пас аз суст шудан, чунин бадан ҷолиб хоҳад буд. Бо рушди васеи фарорасии фарорасии зиёд, бисёр ...Бештар