Хабарҳои саноат
-
Тренингро давом диҳед, 6 фоида шуморо пайдо хоҳад кард! Замима карда шудааст: Маҷмӯи GIF-ҳои дароз
Агар шумо хоҳед, ки бадани солим ва мушакҳои қавӣ дошта бошед, ба ғайр аз омӯзиши қувват ва машқҳои аэробикӣ, омӯзиши дарозкунӣ низ як ҷузъи муҳим аст. Гарчанде ки дароз кардан оддӣ ба назар мерасад, фоидаҳоро нодида гирифтан мумкин нест. Инҳоянд 6 манфиати омӯзиши пайвастаи дарозкунӣ. 1. Коҳиш додани...Бештар -
7 Амалҳои амалӣ оид ба талафоти фарбеҳ, ки ба шумо дар лоғар шудан кӯмак мекунанд
Фитнес на танҳо як намуди машқ, балки инъикоси муносибати ҳаёт аст. Машқи фитнес арақро талаб мекунад ва мубориза бар зидди инерсияи бадан аст. Бо гузашти вақт, шумо шодии фитнесро эҳсос хоҳед кард, ки тадриҷан ба як одати тарзи зиндагӣ, лаззати одаткунанда табдил меёбад. Муносибати дарозмуддат ...Бештар -
1 соат машқҳои аэробикӣ дар як рӯз, риояи дарозмуддат, 6 фоида бе даъват меояд
Фитнес асосан ба машқҳои қувват ва машқҳои аэробикӣ тақсим мешавад, аксари одамон танҳо фитнесро аз машқҳои аэробикӣ оғоз мекунанд. Вақти як соат дар як рӯз ба машқҳои аэробикӣ метавонад ба шумо манфиатҳои зиёде фароҳам орад, ки ба ҳеҷ ваҷҳ ба шумо нафъ мерасонанд. Шаш фоидаи ин соати кӯтоҳ...Бештар -
6 Роҳнамои фитнес: Оё шумо кӯр-кӯрона машқ карданро бас мекунед?
Дар масъалаи фитнес одамон ҳамеша пур аз шавқу завқанд, аммо машқи кӯр на ҳамеша натиҷа медиҳад ва ҳатто метавонад оқибатҳои бад орад. Бо мақсади кӯмак расонидан ба машқҳои беҳтар, Xiaobian ба шумо 6 дастури фитнессро пешниҳод мекунад, ман умедворам, ки шумо кӯр-кӯрона машқ намекунед? Аввало,...Бештар -
Оё барои сӯхтани чарб зиёда аз 30 дақиқа машқ лозим аст? Ин мақола ба шумо ҷавоб медиҳад
Дар асри фитнесси миллӣ, машқ як чизи рӯҳбаландкунанда аст. Нигоҳ доштани одати машқ метавонад баданро мустаҳкам кунад, иммунитетро беҳтар созад, умрро дароз кунад, фарбеҳиро беҳтар созад ва хатҳои аълои бадан эҷод кунад. Аксарияти одамоне, ки вазни худро гум мекунанд, давидан, зуд қадам задан, аэробика ва дигар варзишҳоро интихоб мекунанд ...Бештар -
Чӣ тавр мардон ва занон вазни гантелро интихоб мекунанд?
Таҷҳизоти фитнесс, гантелҳо хеле чандир, таҷҳизоти қулай мебошанд, истифодаи гантелҳо дар хона метавонад омӯзиши қувва бошад. Танҳо якчанд фитнесси оқилона ташкил кардан лозим аст, гантелҳо метавонанд ба мо дар машқ кардани тамоми гурӯҳи мушакҳои бадан кӯмак расонанд, бадани комилро ташаккул диҳанд. Пас, чӣ гуна истифода бурдани гантелҳо барои машқ кардан ...Бештар -
Фарқи байни шахсе, ки дар як рӯз 15 дақиқа ресмон мезанад ва касе, ки дар як рӯз 40 дақиқа медавад, чӣ фарқияте дорад?
Роҳҳои зиёди машқҳои фитнес вуҷуд доранд, ҷаҳидан ва давидан усулҳои маъмули машқ мебошанд, пас, 15 дақиқа дар як рӯз гузариш ва 40 дақиқа давидан одамон, истодагарии дарозмуддат, фарқияти байни ин ду чист? Пеш аз ҳама, аз нуқтаи назари шиддатнокии машқ, 15 дақиқа ...Бештар -
Фитнес танҳо машқҳои қувват мебахшад, оё машқҳои аэробикӣ накунед, метавонад лоғар шавад?
Фитнес танҳо машқҳои қувват мебахшад, оё машқҳои аэробикӣ накунед, метавонад лоғар шавад? Ҷавоб ҳа аст, аммо бояд равшан бошад, ки танҳо машқҳои қувват бидуни машқи аэробикӣ барои аз даст додани вазн сусттар хоҳад буд. Сабаб дар он аст, ки омӯзиши қувват асосан ба зиёд кардани массаи мушакҳо ва қувват нигаронида шудааст ...Бештар -
5 Аҳкоме, ки одамони фитнес бояд донанд!
Фитнес як навъ машқест, ки метавонад бадани хуб эҷод кунад, ҷисми қавӣ созад ва ба суръати пиршавӣ муқобилат кунад, аммо дар ҷараёни фитнес мо бояд ба баъзе нофаҳмиҳо диққат диҳем, то аз гардишҳо канорагирӣ кунем. Омӯзиши баъзе аҳкоми фитнес метавонад ба мо кӯмак кунад, ки беҳтар машқ кунем. Инак панҷ...Бештар -
Чӣ тавр иҷро кардани 100 боркашӣ дар як рӯзи дигар дар муддати тӯлонӣ фарқият мегузорад?
Оё шумо бо даст кашидан шинос ҳастед? Тарзи кашидан як машқи бениҳоят муассирест, ки пушт, дастҳо ва ядрои шуморо кор мекунад, қувват ва массаи мушакҳоро беҳтар мекунад ва бадани шуморо ташаккул медиҳад. Илова бар ин, бар хилофи омӯзиши як қисм ба монанди вазнбардорӣ, машқҳои кашидан метавонанд ҳамоҳангсозии тамоми баданро пеш баранд ...Бештар -
Ин иқтибосҳои илҳомбахши фитнес шуморо барои идома додан ҳавасманд мекунанд!
Ин ҳукмҳои мусбӣ дар бораи фитнес ба шумо барои идома додан ангезаи кофӣ медиҳанд! , Дар беҳтарин синну сол марди фарбеҳ нашавед, фитнес, метавонад ба шумо имкон диҳад, ки куртаи фарбеҳиро аз тан кашед, худатон бовар кунед. 2, ба истилоҳ сарпӯши сафед сад зишт, фарбеҳ ҳамаро нобуд мекунад, танҳо борик, шумо ка...Бештар -
6 Роҳнамои фитнес: Оё шумо кӯр-кӯрона машқ карданро бас мекунед?
Дар масъалаи фитнес одамон ҳамеша пур аз шавқу завқанд, аммо машқи кӯр на ҳамеша натиҷа медиҳад ва ҳатто метавонад оқибатҳои бад орад. Бо мақсади кӯмак расонидан ба машқҳои беҳтар, Xiaobian ба шумо 6 дастури фитнессро пешниҳод мекунад, ман умедворам, ки шумо кӯр-кӯрона машқ намекунед? Аввало,...Бештар