Зимистон яке аз беҳтарин вақтҳои сол барои фитнагарист.

Бисёр одамон машқро дар тобистон интихоб мекунанд, дар зимистон аз ҳад зиёд хунук машқҳои фитнессро қатъ мекунад, ин рафтор нодуруст аст. Дар ин фасли сармо бадан барои нигоҳ доштани ҳарорати бадан ба гармии бештар ниёз дорад, аз ин рӯ, мубодилаи моддаҳо дар бадан нисбат ба дигар фаслҳо пурқувваттар мешавад.

Ин хосият фитнесси зимистониро бартариҳои зерин дорад:

1. Суръати мубодилаи моддаҳои баданро баланд бардоред: дар фасли зимистон бадан барои нигоҳ доштани ҳарорати бадан ба калорияҳои бештар ниёз дорад, аз ин рӯ, машқҳои дурусти фитнес метавонад суръати мубодилаи моддаҳои баданро баланд бардорад, ба бадан барои истеъмоли калорияҳои бештар кӯмак расонад ва дар зимистон аз ҷамъ кардани гӯшт худдорӣ кунад, ки барои одамоне, ки вазни худро гум кардан ва ё назорат кардани вазн доранд, хеле фоиданок аст.

2. Беҳтар кардани функсияи дилу рагҳо: фитнесси зимистона метавонад функсияи қалби шушро беҳтар кунад, устувории бадан ва масунияти баданро баланд бардорад ва шамолхӯрӣ ва табларзаро самаранок пешгирӣ кунад. Аз сабаби паст шудани ҳарорат дар зимистон, нафаскашӣ амиқтар ва мустаҳкамтар мешавад, ки ба беҳтар шудани кори дил ва шуш, зиёд шудани истеъмоли оксигени бадан ва дар ҷисми қавӣ нигоҳ доштани шумо мусоидат мекунад.

3. Стрессро рафъ кунед ва кайфиятро беҳтар кунед: фитнесси зимистона метавонад стресс ва ташаннуҷро дар бадан раҳо кунад ва ҳамзамон ба секретсияи эндорфинҳо ва дофамин ва дигар моддаҳои кимиёвӣ дар майна мусоидат кунад, ки метавонад одамонро хушбахт ва ором ҳис кунад ва ІН-ро ба таври муассир дур кунад.

4. Пешгирии талафоти мушакҳо: Машқҳои фитнес метавонанд гурӯҳи мушакҳои баданро фаъол созанд, аз мушкилоти талафоти мушакҳо, ки дар муддати тӯлонӣ нишастан ба вуҷуд меоянд, пешгирӣ кунанд, бемориҳои зерсаломатӣ, аз қабили дарди пушт ва фишори мушакҳоро пешгирӣ кунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки ҷисми худро чандиртар нигоҳ доред. .

5. Пешгирӣ аз остеопороз: Фитнес дар зимистон метавонад зичии устухонҳоро афзоиш диҳад ва остеопорозро пешгирӣ кунад. Ба далели сардтар шудани ҳарорати зимистон дар бадан гормонҳои паратироид бештар ҷудо мешавад, ки ба афзоиш ва рушди устухон мусоидат мекунад, ба баланд шудани қади наврасон кумак мекунад ва метавонад ҳангоми варзиш ҷароҳатҳоро пешгирӣ ва коҳиш диҳад.

Хулоса, нигоҳ доштани солим дар зимистон манфиатҳои зиёд дорад, ки метавонад моро солим, зебо ва рӯҳияи хуб нигоҳ дорад. Пас, биёед ин мавсими сӯхтани чарбҳои тиллоиро ба даст орем ва ба фаъолиятҳои фитнес фаъолона сармоягузорӣ кунем!

Фитнес зимистона бояд ба чораҳои хунук диққат диҳад, набояд аз ҳад зиёд сабук пӯшад, махсусан ҳангоми машқҳои берунӣ, пӯшидани шамолкашӣ барои муқовимат ба шамоли сард.

Давомнокии фитнес дар зимистон 3-4 маротиба дар як ҳафта, на бештар аз 1 соат ҳар дафъа аст. Барномаҳои фитнес метавонанд аз варзишҳое, ки шумо ба онҳо таваҷҷӯҳ доред, ба мисли давидан, рақс, машқҳои вазн, аэробика ва ғайра оғоз кунед.