Чаро одамон, ки мунтазам машғуланд, фитнес ҷисмонӣ хуб аст, ки одамоне, ки машғуланд, хуб нест? Баъзе роҳҳои нодурусти машқ ё хӯрок низ метавонанд ба саломатии инсон таъсир расонанд.

Биёед сабабҳои зеринро барои физикаи камбизоат таҳлил кунем: Сабаби 1: Сабаби 1: Набудани таълими илмӣ, ки аксар вақт ба таълими илмӣ аҳамият намедиҳанд, танҳо як намуди хуби варзиш ва набудани таълими мақсаднок, ки онро месозад Баъзе қисмҳои бадан машқи кофӣ надоранд, физики худ таблиғи хуб набуд. Вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад, мо бояд нақшаи таълимӣ ба худ мувофиқ бошад, на ба самти поймол, коҳиш додани самаранокии фитнес, фоида Ҷисми идеалӣ ва тақвияти ҷисмонии худро мустаҳкам мекунад.

Одамоне, ки мунтазам машғуланд, аксар вақт идеяро доранд, ки "Ман машқ мекунам, ман метавонам ҳар чизе ки мехоҳам, хӯрдам, ин одатҳои хӯрокхӯрӣ оқилона нестанд. Истеъмоли аз ҳад зиёди чарбу ва шакар ба ҷамъшавии равғанҳо дар бадан, ки ба самаранокии фитнес таъсир мерасонанд ва шисмашон низ таъсир хоҳад кард. Аз ҷумла, одамоне, ки одатан мехоҳанд, гуногунро аз пирожни гӯсфандон, шоколад, Бонбони нӯшокӣ бинӯшанд, чойи шир, пиво бадтар мешавад. Агар мо хоҳем, ки физикаи худро беҳтар кунем ва масунияти худро такмил диҳем, мо бояд хӯрок хӯрем, ки аз хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрем, аз рӯи хӯроки худ пухтан, ба се гӯшт ва ҳафт хӯрокӣ ва ғизо диҳед) ки бадан метавонад самарабахштар фаъолият кунад.

Сабаби 3: Омӯзиш, набудани одамони мунтазам, ки одатан аҳамияти истироҳатро сарфи назар мекунанд, истеъмоли аз ҳад зиёд энергияи бадан ва дахлнопазирии бадан истеъмол мекунад ва пас ба саломатӣ ва фаликҳо таъсир мерасонад. Дар маҷмӯъ, давомнокии фитнеси илмии фитнес набояд аз 2 соат зиёд бошад, машқҳои аэйобикӣ, ки дар як ҳафта 2-3 рӯз ба истироҳат табдил меёбанд, мушакҳои ҳадафмандро барои истироҳат кардан мумкин аст оҳиста беҳтар мешавад.

Хулоса: Тахассулиятҳои машқҳои мунтазам мехоҳанд, ки фитнеси ҷисмониро беҳтар кунанд, илова ба таваҷҷӯҳ ба таълими илмӣ, балки бояд парҳези оқилона иҷро кунанд ва истироҳати кофӣ. Танҳо бо назардошти ин се омил мо метавонем бадани худро солим ва ҷисмонӣ кунем.