Роҳҳои зиёди машқҳои фитнес вуҷуд доранд, ҷаҳидан ва давидан усулҳои маъмули машқ мебошанд, пас, 15 дақиқа дар як рӯз гузариш ва 40 дақиқа давидан одамон, истодагарии дарозмуддат, фарқияти байни ин ду чист?

Пеш аз ҳама, аз нигоҳи шиддатнокии машқҳо, ҳар рӯз 15 дақиқа партофтан, гарчанде ки вақт кӯтоҳ аст, аммо амали гузариш ҳамоҳангсозии тамоми баданро талаб мекунад, метавонад суръати дилро дар як муддати кӯтоҳ баланд кунад, то бадан метавонад ба ҳолати сӯхтани чарб дохил шавад. Гурӯҳи калони пойгоҳ барои ҷаҳидан бо ресмон мувофиқ нест ва бисёр навгониҳо умуман наметавонанд ба муддати тӯлонӣ пайваст шаванд, барои анҷом додани он бояд гурӯҳбандӣ карда шаванд.

Ва ҳар рӯз 40 дақиқа давидан, шиддат нисбатан паст аст, шумо метавонед суръати худро мувофиқи ҳолати ҷисмонии худ интихоб кунед, машқҳои дарозмуддат метавонад мубодилаи фаъолиятро беҳтар созад, устувории ҷисмониро оҳиста беҳтар созад.

Дуюм, аз нуқтаи назари таъсири машқҳо, гузариш асосан мушакҳои дасту пойҳо ва функсияи дилу шушро машқ мекунад, ки метавонад дар як муддати кӯтоҳ ба ҳолати сӯхтани фарбеҳ ноил шавад ва дар баробари пешгирии талафоти мушакҳо, то ки шумо тавонед вақте ки шумо истироҳат мекунед, сатҳи метаболикии қавӣ ва таъсири сӯзиши равған баландтар хоҳад буд.

Давидан ба ҳамоҳангсозӣ ва устувории тамоми бадан таваҷҷӯҳи бештар медиҳад, метавонад омодагии ҷисмониро ҳамаҷониба беҳтар созад, гарчанде ки самаранокии сӯзонидани чарбҳо ба мисли гузариш хуб нест, аммо давидан метавонад зичии устухонҳоро мустаҳкам кунад, бемориҳо пешгирӣ кунад, иммунитетро мустаҳкам кунад ва нишондиҳандаи саломатиро беҳтар созад. .

Сеюм, аз нуқтаи назари фароғат, амали лағзиш гуногун аст, шумо метавонед ресмони яккаса, ресмони бисёркасб, ресмони якпоя, ресмони пои баландро гузаред, шумо метавонед одамонро дар варзиш эҳсоси шавқовар ва душвориҳои гуногун эҳсос кунед. ; Давидан ба одамон имкон медиҳад, ки аз ҳавои тоза дар берун нафас гиранд, аз манзараҳои роҳ лаззат баранд ва дар машқ худро орому хушбахт ҳис кунанд.

Чорум, аз нуқтаи назари мутобиқшавӣ, шиддатнокии давидан нисбатан паст, нисбатан содда, қариб ҳама метавонанд дар он иштирок кунанд, як роҳи хеле маъмули машқ аст. Арғамчин ҷаҳидан бояд маҳорат ва ритми муайянро азхуд кунад ва барои шурӯъкунандагон одат кардани он метавонад каме вақт ва сабрро талаб кунад.

Албатта, байни ду намуди машқ фарқият вуҷуд надорад, калид дар афзалияти шахсӣ ва вазъияти воқеӣ аст. Агар шумо одатан нисбатан банд бошед, пойгоҳи вазн он қадар калон нест, шумо метавонед бо омӯзиши ресмон оғоз кунед.

Агар пойгоҳи шумо нисбатан калон бошад ё қобилияти машқ нисбатан суст бошад, шумо метавонед бо давидан оғоз кунед. Новобаста аз он ки шумо кадом роҳро интихоб мекунед, то он даме, ки шумо онро риоя карда тавонед, шумо метавонед саломатӣ ва хушбахтӣ ба даст оред.

Аз ин рӯ, мо набояд аз ҳад зиёд печида бошем, ки кадом машқ беҳтар аст, муҳим он аст, ки роҳи мувофиқи машқро пайдо кунем ва устуворона ба он устувор шавем.