Фарқи байни бадане, ки бо кардио ташаккул ёфтааст ва бадане, ки бо омӯзиши қувват ташаккул ёфтааст, чӣ гуна аст?

Ҳам кардио ва ҳам омӯзиши қувват метавонанд ба шумо дар шакл гиред, аммо фарқиятҳои калон мавҷуданд.

Мо аз ҷанбаҳои зерин таҳлил мекунем:

Пеш аз ҳама, машқҳои кардио ва қувва натиҷаҳои гуногун доранд. Машқҳои аэробикӣ асосан тавассути баланд бардоштани фаъолияти дил ва шуш ва беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо, ки метавонад мушкилоти фарбеҳиро беҳтар кунад ва баданро тадриҷан солимтар кунад, сурат мегирад.

Бо вуҷуди ин, машқҳои аэробикӣ барои тағир додани шакли мушакҳо хеле равшан нестанд, пас аз лоғар шудан ба машқҳои аэробикӣ риоя кунед, бадан пажмурда мешавад, тӯмор каҷ мешавад.

Омӯзиши қувват, аз тарафи дигар, барои рушди беҳтари мушакҳо имкон медиҳад, ки дар натиҷа бадани мустаҳкамтар ва бешаклтар ба вуҷуд меояд, ки метавонад ба эҷоди таносуби бузург, аз қабили кунҷи ва камар барои духтарон ва секунҷаҳои баръакс ва абс барои бачаҳо мусоидат кунад.

Дуюм, дар таҷҳизот ва ҳаракатҳое, ки ҳангоми машқҳои аэробикӣ ва омӯзиши қувва истифода мешаванд, фарқиятҳо мавҷуданд. Машқҳои аэробикӣ асосан ба пойга, велосипед ва дигар таҷҳизоти оксиген такя мекунанд, ки метавонанд ба одамон имкон диҳанд, ки суръати баландтари дил ва таъсири аэробикро дар ҷараёни машқ беҳтар созанд, то ки саломатӣ беҳтар шавад.

Таҷҳизоте, ки дар машқҳои қувват истифода мешавад, гантелҳо, штангаҳо ва ғайраҳоро дар бар мегирад, ки метавонанд ҳавасмандии бадани инсонро ба мушакҳо афзоиш диҳанд, то мушакҳо беҳтар инкишоф ва машқ кунанд, дар айни замон сатҳи қувваи худро беҳтар кунанд, то ки шумо қуввати бештар доред.

Ниҳоят, реҷаҳои омӯзиши кардио ва қувва гуногунанд. Омӯзиши машқҳои аэробикӣ одатан муддати тӯлонӣ мегирад ва одамон бояд барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб ба машқ муддати тӯлонӣ пайваст шаванд.

Дар ҳоле, ки вақти омӯзиши қувват нисбатан кӯтоҳ аст, одамон бояд омӯзиши шиддатнокии баландро анҷом диҳанд, аммо танҳо дар муддати кӯтоҳ бояд ба натиҷаҳои хеле хуб ноил шаванд.

Ҳангоми омӯзиши қувва, вақти истироҳатро оқилона ҷудо кардан лозим аст. Пас аз омӯзиши гурӯҳи мушакҳои мақсаднок, тақрибан 2-3 рӯз пеш аз давраи навбатии омӯзиш истироҳат кардан лозим аст ва ба мушакҳо барои таъмир вақти кофӣ додан лозим аст, то ба афзоиши самарабахш ноил шавад.

Хулоса, машқҳои аэробикӣ ва машқҳои қувват таъсироти гуногуни бадан доранд ва машқи аэробикӣ барои онҳое, ки мехоҳанд фаъолияти дилу шуш ва саломатии худро тавассути фитнес беҳтар созанд, мувофиқтар аст; Омӯзиши қувват, аз тарафи дигар, барои онҳое, ки мехоҳанд мушакҳо, қувват ва шакл созанд, беҳтарин аст.