Давидан як тарбияи ҷисмонӣ, лоиҳаҳои фоиданоки варзишии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мебошад, ки барои мардон ва занони собиқадорон мувофиқ аст, ҳадди аксар паст аст. Одамоне, ки муддати тӯлонӣ давиданро давом медиҳанд, метавонанд фоидаҳои зиёд ба даст оранд.

Вақте ки онҳо давиданро қатъ мекунанд, онҳо як қатор тағйироти нозук, вале амиқро эҳсос мекунанд. # Мавсими зарбаи ҳаёти баҳорӣ #

Аввалан, кори дилу шушашон тадричан суст мешавад. Давидан як машқи аэробӣ мебошад, ки метавонад устувории кардиореспираториро ба таври муассир беҳтар созад, дилро мустаҳкамтар, кори шушро пурратар кунад ва суръати пиршавии баданро ба таври муассир суст кунад.

Аммо, вақте ки шумо давиданро қатъ мекунед, ин бартариҳои физиологии машқ ба вуҷуд омада, тадриҷан аз байн мераванд, кори дил ва шуш тадриҷан коҳиш ёфта, тадриҷан ҳолати одамони оддиро барқарор мекунад, дар ҳоле ки нишастан низ ба дарди пушт ва мушкилоти мушакҳо дучор мешавад, ки метавонад дар кори харруза бештар мехнатдуст хис кунанд.

Дуюм, шакли бадани онҳо низ метавонад тағйир ёбад. Давидан як машқест, ки метавонад калорияҳои зиёдро сӯзонд, ба коҳиши фарбеҳи бадан мусоидат кунад, устувории дарозмуддат метавонад баданро танг ва услубӣ, либосҳои зебо ва одамони ҷолибтар нигоҳ дорад.

Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо давиданро қатъ мекунед, агар парҳез мувофиқат карда нашавад, калорияҳои истеъмолшуда самаранок истеъмол карда намешаванд, ки ин метавонад боиси афзоиши вазн гардад, шакли бадан низ метавонад тағир ёбад ва эҳтимолияти фарбеҳӣ хеле баланд мешавад.

Сеюм, ҳолати равонии онҳо низ метавонад таъсир расонад. Давидан на танҳо як намуди машқ, балки як роҳи раҳо кардани стресс ва танзими эҳсосот мебошад. Одамоне, ки муддати тӯлонӣ медаванд, одатан метавонанд аз давидан лаззат ва қаноатмандӣ пайдо кунанд ва лаззати ҳамгиро кардани ҷисм ва ақлро эҳсос кунанд.

Аммо, вақте ки онҳо давиданро қатъ мекунанд, онҳо метавонанд худро гумшуда, ташвишовар ҳис кунанд, фишори кор ва зиндагӣ метавонад шуморо харобии эмотсионалӣ кунад, ин ІН ба саломатӣ мусоидат намекунанд, балки ба ҳаёт таъсир мерасонанд, ба осонӣ ба дӯстони атроф ІН овардан мумкин аст.

Умуман, вақте ки давандагони дарозмуддат машқро қатъ мекунанд, онҳо як қатор тағйироти ҷисмонӣ ва рӯҳиро эҳсос мекунанд.

Агар шумо хоҳед, ки ҳосили беҳтаре ба даст оред, тавсия дода мешавад, ки шумо машқҳои давиданро ба осонӣ қатъ накунед, одати давиданро дар як ҳафта беш аз 2 маротиба, ҳар дафъа беш аз 20 дақиқа нигоҳ доред, ҳолати дурусти давидан, устувории дарозмуддатро омӯзед. , шумо метавонед бо худ беҳтар вохӯред.