Давидан як машқи муассир барои таҳкими бадан ва беҳбуди фарбеҳӣ аст ва ҳар қадаре ки шумо ба машқ машғул шавед, ҳамон қадар фоидаи бештар ба даст меоред. Вақте ки давандагони дарозмуддат машқро қатъ мекунанд, бадани онҳо як қатор тағиротҳоро аз сар мегузаронад.

Инҳоянд шаш тағйироти асосӣ:

1. Афзоиши вазн: давидан метаболизми фаъолиятро баланд мебардорад, вақте ки шумо давидан ва машқро қатъ мекунед, организм дигар калорияҳои зиёд истеъмол намекунад, агар парҳезро назорат накунед, боиси зиёд шудани вазн осон аст, бадан осон аст бозгашт.

2. Дегенератсияи мушакҳо: Ҳангоми давидан мушакҳои пой машқ ва мустаҳкам мешаванд ва бадан чандиртар мешавад. Пас аз қатъ кардани давидан, мушакҳо дигар ҳавасманд намешаванд, ки ин боиси таназзули тадриҷии мушакҳо мегардад, қувваи мушакҳо ва устувории мушакҳо коҳиш меёбад ва осори машқҳои шумо оҳиста-оҳиста нест мешавад.

3. Коҳиши функсияи дилу шуш: давидан метавонад фаъолияти дилу шушро беҳтар кунад, гардиши хунро пеш барад, дилро қавитар, шушҳоро солимтар кунад ва суръати пиршавии баданро ба таври муассир суст кунад. Пас аз қатъ кардани давидан, фаъолияти дил ва шуш тадриҷан коҳиш ёфта, оҳиста-оҳиста ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.

4. Паст шудани масуният: давидан метавонад баданро қувват бахшад, масунияти баданро беҳтар кунад ва пайдоиши бемориҳоро коҳиш диҳад. Пас аз қатъ кардани давидан, масуният коҳиш меёбад, бемориҳо ба осонӣ ҳамла мекунанд ва ба бемориҳо гирифтор шудан осон аст.

5. Тағйирёбии кайфият: Давидан метавонад фишор ва эҳсосоти манфиро дар бадан раҳо кунад ва одамонро хушбахт ва ором ҳис кунад. Пас аз қатъ кардани давидан, бадан дигар нейротрансмиттерҳо, аз қабили допаминро ҷудо намекунад, ки ба осонӣ метавонад ба тағирёбии рӯҳия ва изтироб оварда расонад ва муқовимат ба стресс коҳиш меёбад.

6. Паст шудани сифати хоб: Давидан метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки ба осонӣ хоб кунанд ва сифати хобро беҳтар кунанд. Пас аз қатъ кардани машқ, бадан дигар гормонҳоро аз қабили мелатонин ҷудо намекунад, ки ба осонӣ боиси паст шудани сифати хоб, бехобӣ, хоболудӣ ва дигар мушкилот мегардад.

Хулоса, пас аз он ки давандагони дарозмуддат машқро қатъ мекунанд, бадан як қатор тағйиротҳоро аз сар мегузаронад, аз ҷумла афзоиши вазн, таназзули мушакҳо, кам шудани фаъолияти кардиореспираторӣ, паст шудани иммунитет, тағирёбии рӯҳ ва паст шудани сифати хоб.

Барои нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ ва ҳолати хуби равонӣ тавсия дода мешавад, ки ба одамоне, ки ба давидан шурӯъ мекунанд, набояд машқро ба осонӣ бас накунанд. Агар шумо одатан банд бошед, шумо метавонед вақти худро барои гузаронидани машқҳои вазнини худ истифода баред, ки метавонад сатҳи омодагии ҷисмонии шуморо нигоҳ дорад ва қобилияти варзишии шуморо нигоҳ дорад.