Имрӯзҳо бо фарорасии роҳати зиндагӣ, рушди нақлиёт фаъолияти мо тадриҷан коҳиш ёфта, нишастан ба як падидаи маъмулии ҳаёти муосир табдил ёфтааст, аммо зарари онро нодида гирифтан мумкин нест.

Дар як мавқеъ муддати тӯлонӣ мондан ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ ба бадани мо таъсири зиёди бад меорад.

Пеш аз ҳама, дар муддати тӯлонӣ нишастан эҳтимоли камшавии мушакҳо ва остеопорозро дорад. Набудани машқ боис мешавад, ки мушакҳо муддати тӯлонӣ истироҳат мекунанд ва оҳиста-оҳиста чандирии худро гум мекунанд ва дар ниҳоят ба атрофияи мушакҳо оварда мерасонад. Дар баробари ин, набудани машқҳои дарозмуддат низ метавонад ба мубодилаи муқаррарии устухонҳо таъсир расонад ва хатари остеопорозро зиёд кунад.

Сониян, вақте ки мо муддати тӯлонӣ мешинем, узвҳои зонуи мо муддати тӯлонӣ дар ҳолати хамида қарор мегиранд, ки мушакҳо ва пайвандҳои атрофи буғумҳоро кашиш медиҳад ва чандирии буғумҳо коҳиш меёбад. Бо гузашти вақт, ин буғумҳо метавонанд дард, сахтӣ ва нороҳатиро аз сар гузаронанд ва дар ҳолатҳои вазнин ҳатто метавонанд ба шароитҳое ба монанди артрит оварда расонанд.

Сеюм, нишастан барои муддати тӯлонӣ низ метавонад боиси зиёд шудани фишор дар сутунмӯҳра гардад. Зеро вақте ки мо нишастаем, фишор ба сутунмӯҳраамон нисбат ба вақти истодан ду маротиба зиёдтар аст. Нигоҳ доштани ин мавқеъ барои муддати тӯлонӣ оҳиста-оҳиста каҷравии табиии сутунмӯҳраро аз даст медиҳад, ки дар натиҷа мушкилоте ба мисли камар ва дарди гардани бачадон ба вуҷуд меояд.

Чаҳорум, нишастан барои муддати тӯлонӣ низ метавонад ба гардиши хун дар узвҳои поён таъсир расонад ва хатари лахта шудани хунро дар узвҳои поёнӣ афзоиш диҳад. Муомилоти сусти хун на танҳо боиси дарди буғумҳо мегардад, балки метавонад ба дигар мушкилоти саломатӣ низ оварда расонад.

Панҷум, дар муддати тӯлонӣ нишастан низ метавонад ба системаи ҳозима таъсири манфӣ расонад. Дар муддати тӯлонӣ нишастан, узвҳои холигии шикам фишурда мешаванд, ки ин ба перисталттикаи меъдаю рӯда таъсир мерасонад, ки дар натиҷа ҳозима, қабзият ва дигар мушкилот ба вуҷуд меояд.

Шашум, нишастан низ метавонад ба саломатии рӯҳӣ таъсири манфӣ расонад. Муддати тӯлонӣ дар як муҳит будан ва надоштани муошират ва муошират бо дигарон метавонад ба осонӣ ба мушкилоте чун афсурдагӣ ва изтироб оварда расонад.

Аз ин рӯ, мо бояд ба хотири мушкилоти саломатии худамон кӯшиш кунем, ки муддати тӯлонӣ аз нишастан худдорӣ кунем ва ба фаъолияти дурусти ҷисмонӣ машғул шавем. Ҳар дафъа аз ҷой хестан ва сайру гашт кардан (5-10 дақиқа барои 1 соат фаъолият) ё машқҳои оддии дароз кардан, аз қабили кашиш, телакашӣ ва нӯги пой, метавонад барои коҳиш додани таъсири манфии нишастан барои муддати тӯлонӣ кӯмак кунад.