Раҳпаймоӣ як машқи аэробикии оддӣ, камхарҷ ва фоидаи баланд аст, ки барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ манфиатҳои зиёд дорад. Дар як рӯз 10 000 қадам қадам задан метавонад на танҳо баданатонро нигоҳ дорад ва мубодилаи моддаҳои шуморо афзоиш диҳад, балки ба бадани шумо манфиатҳои гуногун меорад.

Биёед ба сюрпризҳое, ки 10 000 қадам дар як рӯз ба шумо меорад, бубинем.

Якум, баланд бардоштани функсияи дилу рагҳо

Қадам метавонад кори дил ва шушро ба таври муассир беҳтар созад, сатҳи устувории баданро беҳтар созад ва суръати пиршавии баданро суст кунад. Тавассути машқҳои пайваста қобилияти кашиши дил тадриҷан афзоиш ёфта, қобилияти шуш низ беҳтар мешавад, то ба ниёзҳои гуногуни варзиш ва зиндагӣ беҳтар мутобиқ шавад.

2. Беҳтар кардани гардиши хун

Қадам метавонад гардиши хунро беҳтар кунад, чандирии рагҳои хунро мустаҳкам кунад, фишори хунро паст кунад ва хатари лахтаҳои хунро коҳиш диҳад. Ҳангоми роҳ рафтан, кашиш ва истироҳати мушакҳо ба гардиши хун мусоидат мекунад, барои тоза кардани рагҳои хун аз партовҳо ва токсинҳо кӯмак мекунад, балки инчунин ба ҳаракати рӯда мусоидат мекунад, мушкилоти қабзро беҳтар мекунад.

Сеюм, иммунитетро беҳтар кунед

Роњгардї иммунитети баданро баланд мебардорад ва хатари беморињоро кам мекунад. Машқи мӯътадил метавонад фаъолияти ҳуҷайраҳои иммуниро ҳавасманд кунад ва муқовимати баданро ба бемориҳо беҳтар созад. Ҳар рӯз ба роҳ рафтан пофишорӣ кунед, то бадан барои муқовимат ба ҳамлаи микробҳои гуногун тавонотар бошад.

4. Баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо

Қадам метавонад мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳад, ба бадан барои сӯхтани калорияҳо ва аз даст додани вазн кӯмак кунад. Дар баробари ин, машқ метавонад ҳаҷм ва қувваи мушакҳоро зиёд кунад ва баданро мустаҳкамтар ва шаклдор кунад.

Барои одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё шакл гиранд, дар ибтидо ягон заминаи ҷисмонӣ вуҷуд надорад ва интихоби хеле хуб барои интихоби машқҳои пиёдагард аст.

5. Стресс ва изтиробро рафъ кунед

Роҳ рафтан метавонад стресс ва изтиробро рафъ кунад ва ба беҳтар шудани солимии равонӣ мусоидат кунад. Ҳангоми роҳ рафтан, бадан гормонҳоеро ба мисли эндорфинҳо хориҷ мекунад, ки ба танзими кайфият ва кам кардани таъсири эҳсосоти манфӣ мусоидат мекунанд. Тавассути машқҳои мӯътадил, шумо метавонед муносибати мусбӣ ва оптимистиро нигоҳ доред, муқовимати стрессро беҳтар кунед, бадан ва ақлро оромтар ва хушбахттар кунед.

6. Хотираи майнаро беҳтар кунед

Қадам метавонад чандирии дасту пойҳоро беҳтар кунадва суръати реаксияи майна. Дар ҷараёни роҳ рафтан, гиппокампро метавон машқ кард, рушди майнаро мусоидат кардан, қобилияти хотира ва омӯзишро беҳтар кардан мумкин аст ва мушкилоти бемории Алтсгеймерро метавон ба таври муассир пешгирӣ кард ва суръати реаксияро ба таври муассир беҳтар кард.