Шумо кай ба кор шурӯъ кардед? Чӣ қадаре ки шумо калонтар шавед, шумо бояд аҳамияти нигоҳ доштани мувофиқро донед. Пас, ҳадаф аз нигоҳ доштани мувофиқ чист? Оё шумо ҷавоб доред?

Фитнес = афзоиши мушакҳо + талафоти фарбеҳ, омӯзиши қувват дар якҷоягӣ бо машқҳои аэробикӣ метавонад ба шумо вазни зиёдатиро аз даст диҳед, массаи мушакҳои баданро мустаҳкам кунед, таносуби баданро ба таври муассир беҳтар созед.
Агар шумо нақшаи фитнессро, ки ба шумо мувофиқ аст, танзим карда тавонед, дар як ҳафта 3-5 машқро иҷро кунед ва ба он муддати тӯлонӣ риоя кунед, шумо метавонед як хатти қаноатбахши баданро ҷамъоварӣ кунед.

Ва ба фитнес пайваст шавед, на танҳо метавонад ба шумо барои сохтани мушакҳо ва аз даст додани фарбеҳ кӯмак кунад, балки инчунин манфиатҳои гуногун ба даст оред, ба монанди:
1, мусоидат ба гардиши хун, кам кардани консентратсияи липидҳои хун, хориҷ холестирин зиёдатӣ дар бадан, самаранок таҳкими бадан;
2, баланд бардоштани сатҳи мубодилаи моддаҳо дар бадан, мусоидат ба барқароршавии ҳуҷайраҳо, муқовимат ба суръати пиршавии вазифаҳои гуногуни бадан;
3. Пӯстро устувор нигоҳ доред, пайдоиши узвҳоро суст кунед, сатҳи намуди зоҳирии синну соли яхкардашударо нигоҳ доред ва ба шумо боварӣ ҳосил кунед;

4, мубориза бар зидди стрессро тақвият диҳед, баданро ба ҷудо кардани дофамин мусоидат кунед, то шумо муносибати мусбӣ ва хушбинро нигоҳ доред, шавқу рағбати ҳаётро нигоҳ доред;
5, нигоҳ доштани ҷисми хуб, пешгирӣ аз ҷамъшавии фарбеҳ, дурӣ аз мушкилоти фарбеҳ, мустаҳкам кардани саломатии худ, беҳтар намудани таносуби бадан;
6, таҳкими қобилияти азхудкунии калсий бадан, кӯмак ба шумо беҳтар зичии устухон, кам кардани хатари шикастан дар пиронсолон;
7, баланд бардоштани масунияти худ, кам кардани бемории сармо ва табларза, кам кардани бемории саратон, пешгирӣ аз беморӣ;

8, машқ кардани функсияи мағзи сар, суст шудани таназзули гиппокамп, беҳтар кардани хотира, коҳиш додани хатари бемории Алзогерер;
9, аз байн бурдани ҳама гуна бемориҳои зерсохторӣ, аз қабили protrusion lumbar, дарди пушт, шиддати мушакҳо, қабзият, беҳтар кардани нишондиҳандаи саломатӣ, фаъол кардани гурӯҳи мушакҳои бадан, мустаҳкам кардани функсияи меъдаю рӯда, беҳтар кардани қабз, ба ин васила кам кардани бори бадан;
10, мушкилотро беҳтар кунед, аз ҷумла қафаси сина, гардан ба пеш, то ки шумо як ҳолати ростро ташаккул диҳед, табъ ва симои худро беҳтар кунед.

Оё ин 10 бартарият барои оғози барномаи фитнес арзанда аст?
Фитнес, ҳар қадар барвақт оғоз кунед, ҳамон қадар беҳтар аст, ҳар қадар зудтар оғоз кунед, ҳамон қадар зудтар фоида ба даст меоред. Фитнес бояд аз се дақиқа гармӣ, се рӯз аз моҳидорӣ ва ду рӯзи тӯрҳои офтобӣ худдорӣ кунад, чунин самаранокии фитнес паст аст ва фоидаи фитнесро ба даст оварда наметавонад.
Агар шумо оғоз карданро интихоб кунед, ман умедворам, ки шумо метавонед устуворӣ ва худтанзимкуниро нигоҳ доред, то ба он часпида бошед ва дар оянда шумо барои кор карданатон аз ҳоло миннатдор хоҳед шуд.