Бадан барои одамони муосир як роҳи муҳими дунболи саломатӣ ва бадани зебост ва машқҳои пушти сар қисми ҷудонашавандаи фитнес мебошад.

Оё шумо аксар вақт аз тренингҳо гузаред? Имрӯз мо дар бораи аҳамияти омӯзиши пуштибонӣ сӯҳбат хоҳем кард.

Пеш аз ҳама, омӯзиши пушт барои эҷоди каҷҳои зебо кӯмак мекунад. Мушакҳои пушт ҷузъи муҳими бадани инсон буда, бадани болоӣ ва поёниро мепайванданд ва барои эҷоди пушти танг ва хатӣ муҳиманд. Бо машқ кардани мушакҳои пушт шумо метавонед пуштро росттар, шаклдор созед ва эстетикаи умумиро беҳтар созед.

Дуюм, омӯзиши бозгашт барои саломатии хуб муҳим аст. Пушт як қисми муҳими пуштибони бадани инсон аст, ки вазни болоии бадан ва сари моро мебардорад. Агар мушакҳои пушт инкишоф наёфта бошанд ё ҳолати дуруст набошад, он ба осонӣ ба хастагии мушакҳо, дард ва мушкилоти дигар оварда мерасонад. Бо машқ кардани мушакҳои пушт, шумо метавонед қувват ва устувории мушакҳоро беҳтар созед, дарди пушт ва дигар мушкилотро коҳиш диҳед ва саломатии баданро беҳтар кунед.

Сеюм, омӯзиши пушт инчунин метавонад мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳад ва сӯзиши чарбро суръат бахшад. Мушакҳои пушт яке аз бузургтарин гурӯҳҳои мушакҳои бадан мебошанд ва бо машқ кардани мушакҳои пушт шумо метавонед мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳед ва сӯзондани чарбҳо ва истеъмолро суръат диҳед. Ин барои одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё шакл гиранд, хеле муҳим аст.

Ниҳоят, омӯзиши пушт инчунин метавонад эътимод ва табъро беҳтар кунад. Пушти рост ва шаклдор на танҳо одамонро бовариноктар ва услубӣ мегардонад, инчунин метавонад эътимод ба худ ва қаноатмандиро афзоиш диҳад. Вақте ки шумо мебинед, ки хати пушти шумо беҳтар ва беҳтар шуда истодааст, шумо барои рӯ ба рӯ шудан бо душвориҳои зиндагӣ эътимоди бештар пайдо мекунед.

Хулоса, омӯзиши бозгашт хеле муҳим аст. Новобаста аз он ки он барои саломатии хуб, рақами зебо ё беҳтар кардани эътимод ва характер аст, омӯзиши пушти сар муҳим аст. Пас, биёед машқҳои бозгаштро дар фитнес сарфи назар накунем ва кӯшиш кунем, ки пушти солим ва зебо бунёд кунем!

Маҷмӯи зерини GIF-ҳои амалия, зуд амалияро риоя кунед!

Машқи 1, кашидан (10-15 такрор, 4 маҷмӯи)

Амал 2, қатори штанга (10-15 такрор, 4 маҷмӯи)

Ҳаракати 3. Бузро боло бардоред (10-15 такрор, 4 маҷмӯи)

Ҳаракати 4, дасти рост поён (10-15 маротиба, 4 маҷмӯи такрор)

Амал 5. Қатори нишастан (10-15 такрор, 4 маҷмӯи)