Мардум шумораи бештари одамон ба дастаи фитнес ворид мешаванд ва фитнес барои ноил шудан ба натиҷаҳо бояд барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шавад. Идораи дарозмуддати фитнес, тағйироти шахсии онҳо? 5 тағирот туро пайдо мекунанд, бояд тамошо кунанд!

1. Тағйироти бадан

Тағироти назаррас дар риояи фитнес ин беҳтар кардани шакли бадан мебошад. Дар ҷараёни машқҳои фитнес метаболизми фаъолиятро беҳтар кардан, фарбеҳиро беҳтар кардан ва бори баданро кам кардан мумкин аст.

Ҳангоми илова кардани машқҳои қувват ба фитнес, шумо метавонед аз даст додани мушакҳо пешгирӣ кунед, миқдори мушакҳоро афзоиш диҳед ва бадани беҳтарро шакл диҳед, ба монанди хати камарбанди шикам, дунб, фигураи секунҷаи баръакс ва инчунин барои ба воя расонидани бадани лоғар ва беҳтар кардани шохиси дилрабоии худ кӯмак кунед.

2, тағйироти ҷисмонӣ

Риояи ба фитнес суръати пиршавии баданро сусттар мекунад, нишондиҳандаҳои гуногуни бадан, ба монанди вазифаи кортипарвар, қабилаҳо ва дигар бемориҳои зеризаминӣ, баданро беҳтар мекунад муқовимат қавитар шудааст, то ки организм ҳолати нисбатан ҷавонро нигоҳ дорад.

3. Иваз кардани тафаккур

Нигоҳ доштани солим на танҳо беҳбудии ҷисмонӣ, балки як тасҳеҳи психологӣ низ мебошад. Риояи дарозмуддати фитнес метавонад ба детамин раҳо шавад, ІН -ро дур кунед, одамонро ба мушкилот дучор оваред, вақте ки дучор шудан бо душвориҳо боварӣ ҳосил мекунанд, чунин одамон эҳтимолияти муваффақияти касбиро ба даст меоранд.

4. Тағйирёбии сатҳи сатҳ

Нигоҳ доштани он танҳо шуморо на танҳо шуморо ба шаклҳои беҳтар ва фитнати ҷисмонӣ табдил диҳад, балки инчунин намуди зоҳирии худро беҳтар созад. Пас аз суст кардани поён, хусусиятҳои шумо дар ҷараёни раванди фитнес, қобилияти барқарор кардани ҳуҷайраҳои барқароршаванда беҳтар мешаванд, партовҳо тезтар хоҳанд шуд ва сатҳи пайдарпай зиёдтар хоҳанд шуд.

Машқҳои дарозмуддат метавонад гардиши хунро беҳтар созад, мушкилоти пӯстро беҳтар кунад, тобиши пӯстро афзоиш диҳад, пайдоиши узвҳои пӯст ва мушкилоти овезонро суст кунад ва одамонро солимтар ва ҷавонтар кунад.

Одамоне, ки машқ намекунанд, ба васвасаи ғизо тоб оварда наметавонанд ва одати машқ накардан низ онҳоро ба кашолкорӣ гирифтор мекунад ва самаранок кор намекунад. Дар дарозмуддат, худидоракунии онҳо беҳбуд ёфтааст ва тарғиб карда шуд.

Илова бар ин, онҳо бояд ғизои солимро омӯзанд, ба васвасаи хӯрокҳои болаззат тоб оваранд, шакли беҳтари бадан пайдо кунанд ва иродаи ботинии худро такмил диҳанд.

Дар ҷамъбаст:

Риояи дарозмуддат ба фитнес метавонад шуморо водор кунад, ки фосиларо бо ҳамсолони худ кушоед, хоҳ он бадан, физиологӣ, равонӣ, сатҳи намуди зоҳирӣ ё муқовимат ба стресс, шумо аълотар хоҳед шуд.