-
Дар як рӯз 1000 тамрини ресмон, ки ба якчанд гурӯҳҳо тақсим карда мешавад, то ба итмом расад, барои муддати тӯлонӣ часпидан аз он чӣ фоида меорад?
Оё ба шумо ресмон кашидан маъқул аст? Роҳҳои гуногуни ҷаҳидан бо ресмон вуҷуд дорад, аз қабили ҷаҳидан яккаса, ҷаҳидан чанднафарӣ, ҷавидани пои баландбардор, ҷаҳидан бо як по ва ғайра, ки ҷолибтар ва осонтар часпидан аст. Ҳамин тавр, дар як рӯз 1000 тамрини ресмон, ки ба якчанд гурӯҳҳо тақсим карда мешавад, барои анҷом додан ...Бештар -
Инҳоянд чаҳор одате, ки шумо метавонед барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва сӯзондани чарбҳо дар давоми рӯз қабул кунед
Пас аз бархостани саҳар, мубодилаи моддаҳои бадан дар ҳолати пасттар қарор мегирад, ки барои кам кардани вазн мусоидат намекунад. Калиди аз даст додани вазн ин беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо мебошад, то шумо метавонед калорияҳои бештар истеъмол кунед ва лоғар шавед. Пас аз барвақт бедор шудан, мо бояд каме инкишоф диҳем ...Бештар -
Чаро бадан пас аз машқ бадтар мешавад? Инҳоянд панҷ чизе, ки шумо шояд пайхас накардаед
Чаро бадан пас аз машқ бадтар мешавад? Инҳоянд панҷ чизе, ки шумо шояд пай набурдаед, ки чанде пеш дар баҳс аз шарикони хурд шунидаед: чаро пас аз бад шудани бадан ба фитнес исрор кардан лозим аст? Вақте ки қаблан фитнес вуҷуд надошт, шамолкашӣ кардан осон набуд, аммо ҳоло пас аз фитнес,…Бештар -
Ҳангоми истифодаи гамаки беруна, якчанд нуктаҳоро бояд донист:
Ҳангоми истифода аз гамаки беруна, якчанд нуктаҳоро бояд донист: Нуқтаи дастгирии бехатарро пайдо кунед: Нуқтаи мустаҳкам ва боэътимодро интихоб кунед, ба монанди танаи дарахт ё дорандаи гамак. Боварӣ ҳосил кунед, ки нуқтаи дастгирӣ метавонад вазни гамак ва корбарро дастгирӣ кунад. Ба он диққат диҳед ...Бештар -
Оё шумо усули дурустро барои камарбанди хип истифода мебаред?
band hip як воситаи таълимест, ки маъмулан барои мустаҳкам кардани мушакҳои hip ва hips истифода мешавад. Дар зер истифодаи тасдиқшудаи банди хип оварда шудааст: Банди хипро гузоред: Банди хипро дар болои зонуатон ҷойгир кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки он ба пӯсти шумо часпидааст ва фосилаи холӣ надорад. Машқҳои гармкуниро иҷро кунед: Bef...Бештар -
Чаро шумораи бештари одамон ба фитнес машғул мешаванд? Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд
Дар солҳои охир, шумораи бештари одамон ба саломатӣ ва фитнес таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Ин тамоюл дар миқёси ҷаҳонӣ ҳам дар кишварҳои пешрафта ва ҳам дар ҳоли рушд ба таври возеҳ инъикос ёфта, таваҷҷӯҳи мардум ба фитнес тадриҷан меафзояд. Пас, чаро шумораи бештари одамон мувофиқат мекунанд? Ф...Бештар -
Оё фитнес чеҳраи шахсро тағир дода метавонад? Пас аз хондани инҳо шумо хоҳед донист!
Бисёр одамон мегӯянд, ки фитнес чеҳраи шахсро тағир дода метавонад. Зеро аксари одамон пеш аз пайдо шудани фитнесс, на танҳо фарбеҳ, балки хеле зишт низ ситораҳои зиёдеро мебинанд, аммо баъди ворид шудан ба толори варзиш баданашон на танҳо лоғар шудааст, ҳатто чеҳрааш дигар шудааст. Оё ин толори варзишӣ ё лифт? Бисёр одамон ...Бештар -
Арғамчин ҷаҳидан - машқи эътирофшудаи сӯхтани чарб, ба ҷуз аз даст додани вазн, шумо инчунин метавонед 6 фоида ба даст оред
Дар як рӯз 1000 ресмоне, ки барои навҷавонон таъсири хуби талафоти вазн дорад. Бо вуҷуди ин, часпидан ба 1000 ресмон дар як рӯз на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки лоғар шавед, балки бисёр манфиатҳои дигар низ меорад. 1. Беҳтар кардани функсияи дилу шуш Гузаштан як машқи аэробиест, ки метавонад гардиши хунро беҳтар кунад ва...Бештар -
40 дақиқа омӯзиши муқовимат дар як рӯз, ва ин чанд тағйирот ба шумо хоҳад расид
Омӯзиши муқовимат чист? Омӯзиши муқовимат ин омӯзиши қувват аст, ба монанди сутуни умумӣ, тела, кашидан, пресс-пресс ва дигар машқҳои қувват, мо метавонем гантелҳо, штангаҳо, камарбанди эластикӣ ва дигар таҷҳизотро барои омӯзиш истифода барем, зина ба зина барои баланд бардоштани сатҳи вазн , ч...Бештар -
Хулосаи собиқадорони фитнес: 4 нуқтаи таҷриба, ба шумо имкон медиҳад, ки аз гардишҳо канорагирӣ кунед, оғози зуд
Имрӯзҳо шумораи бештари одамон ба фитнес пайравӣ мекунанд ва баъзеҳо на танҳо машқҳои аэробикӣ, балки барои машқҳои қувват ворид шудан ба толори варзиширо оғоз мекунанд, ки фаҳмиши фитнес амиқтар ва амиқтар мешавад, дигар аз машқҳои қувват наметарсанд. Новобаста аз он ки он барои сохтани мушакҳо бошад ё…Бештар -
4 тартиби эътирофшудаи фитнесс, бубинед, ки оё шумо дуруст амал мекунед?
Мехоҳед фитнес кунед, аммо намедонед, ки аз куҷо сар кунед, дар толори варзиш намедонед, ки кадом таҷҳизотро ба машқ оғоз кунед? Имрӯз, ман як раванди илмии фитнес, аз ҷумла 4 қадамро мубодила мекунам, то шумо метавонед аз сифр ба таври муассир шакл гиред. 1. Ҳадафҳои фитнесси худро муайян кунед Аввал ба шумо лозим аст...Бештар -
Чӣ тавр машқ кардани biceps, triceps? 6 ҳаракат барои кандакорӣ кардани бозуи Кирин одам
Мардон мехоҳанд бозуи кирин ба даст оранд ва бисепс ва трицепс мушакҳои болоии дастҳо мебошанд, ки мо аксар вақт ба онҳо муроҷиат мекунем, аммо инчунин яке аз нишондиҳандаҳои асосии қувват ва фитнесси дастони болоӣ. Агар шумо хоҳед, ки бозуи ягона дошта бошед, ба ғайр аз одатҳои хуби хӯрокхӯрӣ, усули дурусти машқ низ муҳим аст. Инҳоянд ...Бештар