Агар шумо хоҳед, ки бадани солим ва мушакҳои қавӣ дошта бошед, ба ғайр аз омӯзиши қувват ва машқҳои аэробикӣ, омӯзиши дарозкунӣ низ як ҷузъи муҳим аст. Гарчанде ки дароз кардан оддӣ ба назар мерасад, фоидаҳоро нодида гирифтан мумкин нест.

Инҳоянд 6 манфиати омӯзиши пайвастаи дарозкунӣ.

1. Кам кардани ҷароҳатҳои варзишӣ

Даст кашидан пеш аз машқ метавонад мушакҳоро нармтар кунад ва хатари осебро коҳиш диҳад. Омӯзиши дарозкунӣ метавонад чандирии муштаракро афзоиш диҳад, баданро мутавозинтар кунад ва аз пайдоиши ҷароҳатҳои варзишӣ, аз қабили ҷарроҳӣ пешгирӣ кунад.

2. Баланд бардоштани чандирии мушакҳо

Машқҳои мунтазами дарозкунӣ метавонанд мушакҳоро нармтар ва чандирии баданро зиёд кунанд. Ин метавонад на танҳо шуморо дар варзиш чусту чолоктар кунад, иҷрои баъзе ҳаракатҳои душвор осонтар мешавад, балки ҳаёти ҳаррӯзаи хам кардан, бардоштан пойҳо ва дигар амалҳо осонтар мешавад.

3. Хастагии ҷисмониро рафъ кунед

Одамоне, ки аксар вақт дар ҷои кор менишинанд, ба хастагии бадан ва дарди мушакҳо майл доранд. Ва омӯзиши дарозкунӣ метавонад ин ҳиссиёти хастагиро аз байн барад, то бадан ором ва оромбахш бошад. Омӯзиши дурусти дарозкунӣ дар ҳаёти ҳаррӯза метавонад бадан ва майнаро бедортар кунад ва самаранокии корро беҳтар кунад.

4. Беҳтар кардани ҳолати бад

Бисёр одамон аз сабаби дурудароз истодан нодуруст нишастан, ё камарбанди одатӣ, хам шудан ва дигар ҳолати бад, ки боиси мушкилоти гуногун дар бадан мегардад. Ва омӯзиши дарозкунӣ метавонад гурӯҳи мушакҳои баданро фаъол созад, барои беҳтар кардани ин ҳолати бад, ташаккул додани ҳолати рост, беҳтар кардани табъи онҳо кӯмак кунад.

5. Беҳтар кардани фаъолияти варзишӣ

Дарозии мунтазам корҳоро беҳтар мекунад ва мушакҳои шуморо қавӣ ва устувортар мекунад. Бо ин роҳ, ҷисми шумо метавонад дар вақти машқ бештар ҳамоҳанг ва устувор бошад, таъсир ва лаззати машқро афзоиш диҳад.

6. Ҳолати равонии худро беҳтар кунед

Ҳангоми омӯзиши дарозкунӣ, шумо бояд диққат диҳед, истироҳат кунед ва нафас гиред, ки ин метавонад ҳолати рӯҳии шуморо беҳтар кунад. Ва омӯзиши дарозкунӣ инчунин ҳамчун як роҳи рафъи стресс маълум аст ва шуморо аз ҷиҳати эмотсионалӣ оромтар ва устувортар мекунад.

Инҳо шаш бартариҳои омӯзиши пайвастаи дарозкунӣ мебошанд, ки ман умедворам, ки шумо метавонед ба барномаи фитнесатон барои бадани солимтар ва фаъолтар дохил кунед.