Дар як рӯз 1000 маротиба ба ресмон часпида, ҳосили ғайричашмдошт чӣ гуна хоҳад буд? Гузаштан на танҳо як машқи аълои аэробикӣ аст, балки барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ низ манфиатҳои калон дорад.

Пеш аз ҳама, ресмони ҷаҳидан метавонад фаъолияти дил ва шушро беҳтар кунад ва устувории ҷисмониро беҳтар кунад. Дар баробари зиёд шудани шумораи ҷаҳишҳо, мушакҳои дили шумо тадриҷан мустаҳкамтар мешаванд ва иқтидори шуши шумо мутаносибан зиёд мешавад. Бо ин роҳ, шумо метавонед бо душвориҳои гуногуни ҳаёти ҳаррӯза мубориза баред.

Дуюм, гузариш ба сӯхтани чарб ва ноил шудан ба таъсири tonning кӯмак мекунад. Ҷаҳишҳои пайваста ҳангоми ҷаҳидан метавонад боиси кашиши мушакҳо дар тамоми бадан гардад, ки дар навбати худ сӯхтани чарбро метезонад. Дар муддати тӯлонӣ, шумо метавонед ба осонӣ фарбеҳи зиёдатиро рехта, бадани комилтареро шакл диҳед.

Сеюм, ресмони ҷаҳидан инчунин барои беҳтар кардани ҳамоҳангӣ ва ҳассосият кӯмак мекунад. Дар ҷараёни ҷаҳидан ресмон ба шумо лозим аст, ки мунтазам ритм ва баландии ҷаҳишро танзим кунед, ки ҳамоҳангсозии майна ва майнаи шуморо машқ мекунад. Пас аз як давраи машқ, шумо хоҳед дид, ки ҷисми шумо ҳамоҳангтар ва чолоктар мешавад.

Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ҷаҳидан ресмон метавонад ба шумо хушбахтӣ оварад. Ҳамчун як машқи оддӣ ва пурқувват, ресмони ҷаҳидан метавонад стрессро раҳо кунад ва шуморо дар ритми шодмон ҳисси ҷисман ва рӯҳӣ хушбахт ҳис кунад. Вақте ки шумо пешравӣ ва дастовардҳои худро мебинед, он ҳисси қаноатмандӣ ва ифтихор шуморо боз ҳам дӯст доштани варзишро водор мекунад.

Пас, бигзор аз ҳоло ба қатори ресмони чаҳидан ҳамроҳ шавед! Бо вуҷуди ин, ресмони ҷаҳидан низ бояд усулро азхуд кунад, вагарна осеби варзишӣ пайдо шудан осон аст, самаранокии фитнес коҳиш хоҳад ёфт.

Аммо барои хуб рақс кардан, шумо бояд ба нуктаҳои зерин диққат диҳед:

1. Дарозии ресмони дурустро интихоб кунед. Дарозии ресмон бояд мувофиқи баландии фард танзим карда шавад, то дарозии ресмон ба баландии онҳо мувофиқ бошад, аз ҳад зиёд ё хеле кӯтоҳ худдорӣ кунед.

2. Мавқеи дурусти ресмонро азхуд кунед. Ҳангоми ҷаҳидан бо ресмон бадан бояд рост бошад, маркази вазнинӣ устувор бошад, пойҳо каме хам шуда, пойҳо нарм ҷаҳида, фишорро ба буғумҳо кам карда, қувваи аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд ором нашаванд.

3. Гуруҳ ба ресмон гузаред. ресмони Ҷаҳиш эскизи нест, метавонад ба анҷом 1000 дар як маротиба, бояд дар гурӯҳҳо анҷом, ба монанди 200-300 барои як гурӯҳи танаффусҳои кӯтоҳ дар мобайни, ба тавре ки пайваст ба он.

4. Мушкилии тай кардани ресмонро дуруст танзим кунед. Шурӯъкунандагон бояд аз як роҳи оддии ресмон ҷаҳидан оғоз кунанд, тадриҷан душвориро зиёд кунанд (шумо метавонед ресмони якпоя, ресмони салиб, ресмони ҷаҳидаи пои баландбардор, ресмони дукарата ва ғайраро санҷед), қувват ва устувории ҷаҳиданро беҳтар кунед. ресмони ҷаҳиш.

5. Пас аз ҷаҳидан ресмон ба истироҳат диққат диҳед. Машқҳои дурусти истироҳат ва дарозкуниро пас аз ҷаҳидан бо ресмон иҷро кардан лозим аст, ки метавонад мушкилоти бандшавии мушакҳоро бартараф кунад, ба бадан ба ҳолати муқаррарӣ баргардад ва аз хастагӣ ва осеби мушакҳо пешгирӣ кунад.