Гурӯҳҳои муқовимат дар солҳои охир дар соҳаи тандурустӣ ва фитнес маъруфият пайдо карданд.

Аз дароз кардан то омӯзиши қувват,

ин бандҳои дастӣ роҳи бисёрҷониба ва қулайро барои машқ кардан дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо таъмин мекунанд.

Аммо, барои онҳое, ки дар гурӯҳҳои муқовимат нав ҳастанд, надонистани он ки аз куҷо сар карданро тарсондан мумкин аст.

Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба дуруст истифода бурдани бандҳои муқовимат:

1. Банди ростро интихоб кунед - Бастаҳои муқовимат дар сатҳҳои гуногуни муқовимат меоянд,

аз ин рӯ муҳим аст, ки гурӯҳе дурустро барои сатҳи фитнес ва машқҳое, ки шумо ба нақша гирифтаед, интихоб кунед.

Гурӯҳҳои сабуктар барои шурӯъкунандагон бузурганд, дар ҳоле ки бандҳои вазнинтар барои корбарони пешрафта муқовимати бештар пешниҳод мекунанд.

2. Шакли дуруст - Истифодаи шакли дуруст барои ба даст овардани самараи бештари машқҳои бандҳои муқовимат муҳим аст.

Боварӣ ҳосил кунед, ки асосии худ машғул шавед ва дар давоми ҳар як машқ шакли дурустро нигоҳ доред.

3. Оҳиста-оҳиста оғоз кунед – Шояд дарҳол оғоз кунед ва ба истифодаи сатҳи максималии муқовимати гурӯҳ оғоз кунед,

аммо муҳим аст, ки оҳиста-оҳиста оғоз кунед ва шиддатнокии машқи худро тадриҷан зиёд кунед, зеро шумо бароҳаттар мешавед

.4. Ворид кардани бисёрҷониба - Яке аз чизҳои олӣ дар бораи бандҳои муқовимат универсалии онҳост.

Машқҳои худро бо истифода аз машқҳои гуногун, ки мушакҳои гуногунро ҳадаф қарор медиҳанд, омехта кунед.

5. Онҳоро дар ҳама ҷо истифода баред - Бастаҳои муқовиматро дар ҳама ҷо, аз толори варзишӣ то меҳмонхона истифода бурдан мумкин аст.

Шумо метавонед онҳоро ба осонӣ дар халтаи толори варзишии худ ё ҷомадон барои машқҳои сайёҳӣ гузоред.

Умуман, пурра кардани реҷаи машқи худ бо бандҳои муқовимат як роҳи олии мубориза аст

мушакҳои шумо ва беҳтар намудани фитнес умумии шумо.

Ин маслиҳатҳоро иҷро кунед ва шумо дар роҳи худ ба машқҳои бомуваффақияти муқовимат хоҳед буд!