Дар Виняса, мо аксар вақт позаи ваҳшӣ мекунем, ки як кафи як даст ва бозуст, ки қувваи дасту пой ва инчунин чандирии сутунмӯҳраро талаб мекунад.

Каматкарасанаи ваҳшӣ

Вақте ки позаи ваҳшӣ ба ҳадди шадид анҷом дода мешавад, дасти боло низ метавонад ба замин ламс кунад, ки ин маҷмӯи комили қувват ва чандир аст.

Имрӯз ман ба шумо як роҳи ворид шудан ба позаи ваҳшӣ меорам, ки онро ба реҷаи йогаи ҷараён гузоштан мумкин аст.

Роҳи ваҳшӣ барои ворид шудан

Чап чап чап

Қадами 1:

Ба саги болоӣ аз як каҷ ворид шавед, ангуштони пои худро дар замин нигоҳ доред, паҳлӯҳои худро паст кунед ва сутунмӯҳраатонро дароз кунед

Қадами 2:

Зонуи ростатонро хам кунед ва пошнаи худро ба паҳлӯи худ наздик кунед

Сипас беруни пои чапи худро ба замин гардонед ва пои рости худро ба замин баргардонед

Дасти чапи худро дар фарш нигоҳ доред, паҳлӯҳои худро паст кунед ва дасти ростро ба синаатон расонед

Қадами 3:

Бо истифода аз қувваи дастҳо ва пойҳо, паҳлӯҳои худро баланд кунед

Туби пои чапи худро дар замин ва нӯги пои ростро дар замин нигоҳ доред

Қафаси синаро баланд кунед ва дароз кунед. Ба дасти чап нигаред

Қадами 4:

Саратонро гардонед, то ба замин нигоҳ кунед ва дасти рости худро оҳиста дароз кунед

То он даме, ки нӯги ангуштони дасти рост ба замин нарм нарасанд

Барои 5 нафас нигоҳ доред

Сипас ба ҳамон роҳ баргардед, ба оромии саг рӯ ба поён, сутунмӯҳраи камарро дароз кунед