Оё шумо бо даст кашидан шинос ҳастед?

Тарзи кашидан як машқи бениҳоят муассирест, ки пушт, дастҳо ва ядрои шуморо кор мекунад, қувват ва массаи мушакҳоро беҳтар мекунад ва бадани шуморо ташаккул медиҳад.

Илова бар ин, бар хилофи омӯзиши як қисми якхела, ба монанди вазнбардорӣ, омӯзиши кашидан метавонад ба ҳамоҳангсозии тамоми бадан ва қобилияти варзишӣ мусоидат кунад ва қобилияти варзиширо беҳтар кунад.

Чӣ тавр кашидани стандартиро бояд анҷом дод?

Аввалан, барои пайдо кардани сутун, баландии шумо бояд рост бошад, пошна аз замин тақрибан 10-20 см.

Сипас, барро бо кафҳои худ ба берун нигоҳ доред ва ангуштони худро ба пеш нигоҳ доред.

Нафас гиред, ядрои худро мустаҳкам кунед, пас то он даме, ки манаҳатон аз болои бар бошад, ҳангоми нафаскашӣ.

Ниҳоят, оҳиста фуромада, дубора нафас кашед.

Пулл-апҳо ҳаракатҳои анаэробӣ мебошанд, ки ҳар рӯз машқ кардан лозим нест, басомади машқро ҳар рӯз нигоҳ медорад, ҳар дафъа 100, ки онҳоро ба хӯроки шом бештар тақсим кардан мумкин аст.

Пас, ҳар як рӯзи дигар 100 бор кашидан чӣ фоида дорад?

Дар як рӯз 100 бор кашидан дар муддати тӯлонӣ метавонад масса ва қувваи мушакҳоро зиёд кунад, ҳолати бадан ва устувории баданро беҳтар созад ва қобилияти варзиширо баланд бардорад.

Илова бар ин, риояи кашиданҳо инчунин метавонад гардиши хунро беҳтар кунад, функсияи дилу шушро мустаҳкам кунад, масуниятро баланд бардорад ва бемориҳои музминро пешгирӣ кунад ва шохиси саломатии худро беҳтар кунад.

Хулоса, барои анҷом додани кашишҳо, ба тадриҷан зиёд кардани ҳаҷми машқҳо диққат диҳед, масалан: аз кашидани паст сар карда, оҳиста-оҳиста мустаҳкам кардани қувваи мушакҳо ва сипас машқҳои стандартии кашиданро иҷро кунед, то ки шумо ба он беҳтар часпида тавонед. он ва аз даст кашидан дар нисфи роҳ худдорӣ намоед.