Пас аз бархостани саҳар, мубодилаи моддаҳои бадан дар ҳолати пасттар қарор мегирад, ки барои кам кардани вазн мусоидат намекунад. Калиди аз даст додани вазн ин беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо мебошад, то шумо метавонед калорияҳои бештар истеъмол кунед ва лоғар шавед.

Пас аз бедоршавии барвақт, мо бояд баъзе одатҳои хубро инкишоф диҳем, то мубодилаи моддаҳоро дар бадан оғоз кунем ва истеъмоли калорияро зиёд кунем, то шумо тамоми рӯз равғанро сӯзонед!

Аввалин одат ин аст, ки дар меъдаи холӣ як пиёла об бинӯшед.

Пас аз хоби шабона бадан миқдори зиёди обро аз даст медиҳад, сатҳи мубодилаи моддаҳои бадан нисбатан паст мешавад. Дар ин вақт, нӯшидани як пиёла об метавонад оби баданро пур кунад, консентратсияи хунро маҳлул кунад ва ба тоза кардани партовҳои рӯда, мусоидат ба перисталтикаи меъдаю рӯда ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат кунад.

Об калория надорад ва аксари нӯшокиҳо зарароваранд ва шакар барои аз даст додани вазн мусоидат намекунад, мо бояд бештар оби гарм бинӯшем, ҳама намуди нӯшокиҳоро тарк кунем, то суръати талафоти вазн беҳтар шавад.

Одати дуввум ин аст, ки дар холӣ будани меъдаи 10-20 дақиқа машқ кунед.

Тақвият додани машқҳои фитнес метавонад ҳамзамон баданро мустаҳкам кунад, мубодилаи моддаҳои баданро баланд бардорад ва ба паст шудани сатҳи равғани бадан мусоидат кунад. Машқи дурусти саҳар метавонад мубодилаи моддаҳоро дар бадан суръат бахшад ва бевосита равгани баданро истеъмол кунад, шумо метавонед домкратҳои ҷаҳиш, қадам задани тез, давидан ва дигар намудҳои варзишеро, ки ба онҳо мароқ доранд, интихоб кунед ва одати машқҳои фаъолро инкишоф диҳед.

Одати сеюм ин аст, ки субҳонаи хуб бихӯред.

Наҳорӣ муҳимтарин ғизои рӯз аст, субҳонаи хуб метавонад баданро бо маводи ғизоӣ ва нерӯи зарурӣ таъмин кунад ва ҳамзамон метаболизм дар баданро оғоз кунад ва калорияҳои бештарро сӯзонад.

Тавсия дода мешавад, ки барои наҳорӣ хӯрокҳои серравган ва калориянок, аз қабили чурро ва панкейк нахӯред, балки барои наҳорӣ хӯрокҳои камкалория, протеини зиёд ва нахи баланд, аз қабили нони гандум, тухми судак, афлесунро интихоб кунед. , шир ва гайра.

Одати охирин дар ҳоҷатхона нишастан аст, то аз партовҳои бадан халос шавад.

Метаболизми бадан ба муҳити бемонеаи рӯда ниёз дорад. Дефекация ҳар рӯз метавонад аз ҷамъшавии партовҳо канорагирӣ кунад, ба перистальтикаи рӯда мусоидат кунад, ба организм аз заҳролудшавӣ кӯмак кунад ва ба ин васила сатҳи фаъолияти метаболикии баданро беҳтар созад. Агар мушкилии қабзият вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед бештар хӯрокҳои аз нах бой, аз қабили меваи аждаҳо, картошкаи ширин, помидор, меваи киви ва ғайра бихӯред.