Омӯзиши фитнессро метавон ба машқҳои қувват ва машқҳои аэробикӣ тақсим кард, ки ҳар кадоми онҳо бартариҳои худро доранд. Пас, байни омӯзиши дарозмуддати вазн ва машқҳои дарозмуддати аэробикӣ чӣ фарқият вуҷуд дорад?

Фарқияти як: таносуби бадан

Омӯзиши дарозмуддати қувва одамон тадриҷан массаи мушакҳоро зиёд мекунанд, бадан тадриҷан танг мешавад, духтарон эҳтимоли бештари кунҷ, хати камарбанд, пойҳои дароз, писарон бештар секунҷаи баръакс, дастони кирин, фигураи шикам, пӯшидан доранд. либос зеботар мешавад.

Одамоне, ки муддати тӯлонӣ машқҳои аэробикӣ мекунанд, миқдори фарбеҳии баданашон кам мешавад, мушакҳо низ аз даст дода мешаванд ва баъд аз лоғар шудан бадан лоғар ва лоғар мешавад ва таносуби бадан он қадар хуб нест.

Фарқияти дуюм: фарқият дар суръати мубодилаи моддаҳо

Омӯзиши дарозмуддати қувваи одамон, афзоиши массаи мушакҳо суръати мубодилаи базалиро зиёд мекунад, шумо метавонед ҳар рӯз бешуурона калорияҳои бештар истеъмол кунед ва ба сохтани бадани лоғар кӯмак кунед.

Одамоне, ки муддати тӯлонӣ машқҳои аэробикаро анҷом медиҳанд, суръати мубодилаи фаъолро зиёд мекунанд, равғани баданро истеъмол мекунанд ва суръати асосии мубодилаи моддаҳо афзоиш намеёбад ва пас аз қатъ кардани машқ эҳтимолияти муайяни барқароршавӣ вуҷуд дорад.

Фарқияти се: фарқияти мутобиқшавии ҷисмонӣ

Омӯзиши дарозмуддати қувваи одамон, қувваи худ тадриҷан беҳтар мешавад, тадриҷан ба шиддати омӯзиш мутобиқ мешавад, ин дафъа шумо бояд вазн ва қувватро зиёд кунед, то ки минбаъд мустаҳкам кардани андозаи мушакҳо, таносуби бадан беҳтар карда шавад. , дар акси ҳол рушди бадан ба осонӣ ба давраи ботлоқ афтод.

Ва машқҳои дарозмуддати аэробикӣ, қобилияти таъмини оксигени бадан афзоиш меёбад, истеъмоли гармӣ коҳиш меёбад, ба шумо лозим аст, ки вақтро зиёд кунед ва машқҳои самараноки сӯзишвории фарбеҳро иваз кунед, то аз давраи душворӣ гузаштан, лоғар шуданро идома диҳед.

Хулоса: Новобаста аз он ки ин машқҳои қувват ё машқи аэробикӣ бошад, кори дил ва шуши шумо, устувории ҷисмонӣ беҳтар мешавад, зичии устухонҳо беҳтар мешавад, қобилияти барқарорсозии ҳуҷайраҳо беҳтар мешавад, бадан ҳолати нисбатан солимро нигоҳ медорад, қувваи зинда бештар хоҳад шуд. , метавонад суръати пиршавиро суст кунад.

Дар асл, омӯзиши қувваи дарозмуддат ва машқҳои дарозмуддати аэробика бартариҳои худро доранд, интихоби мушаххас барои муайян кардани ҳадафҳои шахсӣ ва шароити ҷисмонӣ, шумо инчунин метавонед ду роҳи омӯзиши машқро якҷоя кунед, то ба натиҷаҳои беҳтар ноил шавед.