Давидан ба масофаи 5 километр дар як рӯз, 3 то 5 маротиба дар як ҳафта, ин одати машқ дар муддати тӯлонӣ манфиатҳои зиёд меорад. Инҳо ҳафт манфиатҳои имконпазири ин одати машқ мебошанд:

1. Токати чисмонй баланд мешавад: давидан дар як шабонаруз ба масофаи 5 километр чунин микдор машк охиста-охиста кувваи чисмонй ва устувории шуморо бехтар мекунад. Бо гузашти вақт, шумо мефаҳмед, ки шумо давиданҳои худро осонтар анҷом медиҳед ва шумо метавонед дар тӯли муддати тӯлонӣ дар ҳаракати устувор бимонед, ки бадани шуморо ҷавон нигоҳ медорад ва ба душвориҳои зиндагӣ омодатар аст. .

2. Одамон пурқувват мешаванд: давидан метавонад кори дил ва шушро беҳтар кунад, миқдори оксигени хунро беҳтар кунад, пӯст беҳтар мешавад, чашмҳо рӯҳонӣ пайдо мешаванд, одамон пурқувват мешаванд.

3. Паст кардани лоғар: Давидан як машқи аэробикест, ки калорияҳои зиёдро сӯзонд. Агар шумо дар як рӯз 5 километр давида, дар як ҳафта 3 то 5 маротиба давед, дар муддати тӯлонӣ шумо метавонед дар як ҳафта 1200 то 2000 калорияи бештар истеъмол кунед, сатҳи равғани бадан оҳиста-оҳиста коҳиш меёбад ва баданатон борик мешавад.

4. Муқовимат ба стресс беҳтар мешавад: давидан метавонад стрессро раҳо кунад, нишонаҳои изтироб ва депрессияро коҳиш диҳад ва одамон мусбат ва хушбин мешаванд, на моил ба пессимизм. Давраи пайвастаи дарозмуддат метавонад қобилияти стрессии баданро афзоиш диҳад, то шумо тавонед бо стресс дар зиндагӣ беҳтар мубориза баред.

5. Мукаммали чандирии ҷисмонӣ: Давидан метавонад чандирии мушакҳо ва чандирии муштаракро афзоиш диҳад. Бо гузашти вақт, шумо хоҳед дид, ки дасту пойҳои шумо камтар сахттар ва ҳамоҳангсозии шумо беҳтар мешавад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ҳаракатҳо ва фаъолиятҳои гуногун дар ҳаёти ҳаррӯза мубориза баред.

6. Сифати беҳтари хоб: Давидан метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба осонӣ хоб равед ва сифати хобро беҳтар созед. Бо давидан шумо метавонед шабона осонтар хоб равед, дарозтар хоб кунед ва беҳтар хоб кунед.

7. Мушкилоти қабзият беҳтар шуд: Давидан метавонад ба перисталтикаи рӯда мусоидат кунад, ҳаҷм ва намии наҷосатро зиёд кунад ва ба ин васила барои беҳтар шудани мушкилоти қабз мусоидат кунад. Агар шумо муддати тӯлонӣ давиданро давом диҳед, саломатии рӯдаи шумо хеле беҳтар мешавад.