Дар ҷомеаи муосир фитнес ба мӯд табдил ёфтааст. Фитнесси дарозмуддат метавонад манфиатҳои зиёд ба даст орад. Бо вуҷуди ин, машқҳои аз ҳад зиёд метавонад ба бадан таъсири манфӣ расонад.

Инҳоянд панҷ аломати фитнес аз ҳад зиёд, ки ба диққат ниёз доранд, агар шумо як ё якчанд аз онҳо дошта бошед.

1. Хастагӣ: Машқи мӯътадил метавонад бадан ва майнаро ором созад ва ба ин васила хобро беҳтар кунад ва сифати хобро беҳтар кунад. Фитнесси аз ҳад зиёд метавонад ба хастагӣ оварда расонад, ки ин аз машқҳои аз ҳад зиёд ва истеъмоли аз ҳад зиёди энергияи бадан аст. Агар шумо пас аз машқ махсусан хастагӣ ҳис кунед ё ҳатто мушкилоти бехобӣ дошта бошед, ин метавонад аломати фитнес аз ҳад зиёд бошад.

2. Дарди мушакҳо: Пас аз машқи мӯътадил, мушакҳо дарди мушакҳоро ба таъхир меандозанд, умуман тақрибан 2-3 рӯз худро барқарор мекунанд ва мушакҳо мустаҳкамтар мешаванд. Дар ҳоле ки машқҳои аз ҳад зиёд метавонад боиси дарди мушакҳо шавад, вақте ки нахҳои мушакҳо аз ҳад зиёд осеб дидаанд, дар тӯли чанд рӯз ҳеҷ сабукӣ вуҷуд надорад, ки ин метавонад нишонаи машқҳои аз ҳад зиёд бошад.

3. Мушкилоти нафаскашӣ: Фитнесси мӯътадил метавонад фаъолияти дилу шуш ва истодагарии ҷисмониро оҳиста-оҳиста беҳтар созад, то шумо тавонед омӯзиши шиддати баландтарро иҷро кунед. Машқи аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилоти нафаскашӣ гардад, ки ин аз машқҳои аз ҳад зиёд ва фаъолияти аз ҳад зиёди дилу шуш аст. Агар шумо пас аз машқ дар нафаскашӣ душворӣ кашед, ин метавонад нишонаи аз ҳад зиёд кор кардан бошад.

4. Аз даст додани иштиҳо: фитнесси аз ҳад зиёд метавонад боиси аз даст додани иштиҳо шавад, ки аз машқҳои аз ҳад зиёд ва истеъмоли аз ҳад зиёди нерӯи бадан аст. Агар шумо пас аз машқ кам шудани иштиҳо дошта бошед, хӯрок хӯрда наметавонед ва мушкилоти дигар, ин метавонад нишонаи фитнес аз ҳад зиёд бошад.

5. Стресси равонӣ: Машқи мӯътадил метавонад стрессро раҳо кунад, муқовимати шуморо ба стресс беҳтар созад ва муносибати некбиниро нигоҳ дорад. Фитнесси аз ҳад зиёд метавонад ба фишори равонӣ оварда расонад, ки аз машқҳои аз ҳад зиёд ва истеъмоли аз ҳад зиёди энергияи бадан ба вуҷуд меояд. Агар шумо пас аз машқ фишори равонии ҷиддиро эҳсос кунед, ин метавонад нишонаи кори аз ҳад зиёд бошад.

Хулоса, машқи мӯътадил барои саломатӣ хуб аст, аммо машқи аз ҳад зиёд ба бадан таъсири манфӣ мерасонад. Агар шумо як ё якчанд аз 5 аломати дар боло зикршударо дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки ба кам кардани мувофиқи машқҳо ё истироҳат дар муддати як вақт барои мутобиқ шудан диққат диҳед.