Омӯзиши муқовимат чист?

Омӯзиши муқовимат ин омӯзиши қувват аст, ба монанди сутуни умумӣ, тела, кашидан, пресс-пресс ва дигар машқҳои қувват, мо метавонем гантелҳо, штангаҳо, камарбанди эластикӣ ва дигар таҷҳизотро барои омӯзиш истифода барем, зина ба зина барои баланд бардоштани сатҳи вазн , ки метавонад минбаъд мушакҳоро ҳавасманд гардонад, мундариҷаи мушакҳоро беҳтар созад ва симои мушакҳои зеборо эҷод кунад.

Пас, бо 40 дақиқаи омӯзиши муқовимат ҳар рӯз чӣ мешавад? Биёед бубинем!

1, тангии мушакҳо: омӯзиши қувват метавонад аз талафоти мушакҳо пешгирӣ кунад, ба шумо беҳтар кардани мундариҷаи мушакҳо, омӯзиши муқовимати дарозмуддат кӯмак кунад, шумо эҳсос хоҳед кард, ки бадан паймонтар мешавад, хусусан он қисмҳое, ки мунтазам машқ мекунанд, ба монанди ронҳо ва шикам, метавонанд беҳтар шаванд таносуби бадан, барои сохтани камар саги марди мард, симои секунҷаи чаппашуда, камари духтарон, тасвири камар.

2, баланд бардоштани қувват: риоя кардани омӯзиши муқовимат метавонад зичии устухонҳоро беҳтар кунад, сатҳи қувватро беҳтар созад, ба шумо дар беҳтар кардани мушкилоти заъф, осон кардани ашёи вазнин кӯмак кунад, то шумо омодагии мувофиқи ҷисмониро нигоҳ доред, ба объект ҳисси кофии амниятро диҳед.

3, суръатбахшии мубодилаи моддаҳо: риоя кардани омӯзиши муқовимат метавонад мубодилаи асосии шуморо беҳтар созад, мушакҳо ташкилоти энергияи истеъмолкунандаи бадан аст, шумо метавонед ҳар рӯз калорияҳои бештар истеъмол кунед, то шумо метавонед дар давоми рӯз сатҳи баланди мубодилаи моддаҳоро нигоҳ доред ва ба ин васила суръати мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳед. сӯхтани чарб, мусоидат ба сохтани бадани лоғар.

4, беҳтар кардани кайфият: риоя кардани омӯзиши муқовимат метавонад эҳсосоти махфиро раҳо кунад, омилҳои допаминро раҳо кунад, устувории дарозмуддат метавонад на танҳо ҳолати рӯҳии шуморо солимтар кунад, балки инчунин ба шумо барои беҳтар кардани кайфият, коҳиш додани стресс ва нигоҳ доштани муносибати некбинона кӯмак кунад.

5, беҳтар кардани сифати хоб: риоя ба омӯзиши муқовимат метавонад бехобӣ беҳтар, кӯмак ба беҳтар хоби худ, то ки шумо метавонед хоби амиқтар ва солим ҳар шаб, то ки шумо пур аз энергия.

Агар шумо низ хоҳед, ки ба сар trai муқовиматning, шумо метавонед аз машқҳои мураккаб, аз қабили қаиқронӣ, прессҳои курсӣ, қаиқронӣ ва кашидан, ки метавонанд гурӯҳҳои сершумори мушакҳоро барои якҷоя инкишоф диҳанд, авлавият диҳед.

Фитнесси шурӯъкунандагон бояд тадриҷан, аз сатҳи вазни кам оғоз карда, траекторияи стандартии амалро омӯхта, шиддатнокӣ бо беҳтар шудани қувват оҳиста-оҳиста зиёд карда шавад, то хатари ҷароҳат ва машқро самараноктар кам кунад.