Оё ба шумо ресмон кашидан маъқул аст? Роҳҳои гуногуни ҷаҳидан бо ресмон вуҷуд дорад, аз қабили ҷаҳидан яккаса, ҷаҳидан чанднафарӣ, ҷавидани пои баландбардор, ҷаҳидан бо як по ва ғайра, ки ҷолибтар ва осонтар часпидан аст.

Ҳамин тавр, дар як рӯз 1000 машқи ресмони ҷаҳидан, ки ба якчанд гурӯҳҳо тақсим карда мешавад, то ба итмом расад, дарозмуддат часпида, чӣ фоида меорад? Ин саволи хеле хуб аст ва саволе, ки бисёриҳо ба он таваҷҷӯҳ доранд.

Ҳамчун як дӯстдори варзиш мехоҳам чанд андеша ва пешниҳодҳои худро баён кунам.

Пеш аз ҳама, ресмони ҷаҳидан метавонад гурӯҳи мушакҳои тамоми баданро машқ кунад, ҳамоҳангсозӣ ва чандирии баданро беҳтар созад, сахтии дастҳоро беҳтар созад, ба коэффисиенти беҳбуд мусоидат кунад, зичии устухонҳоро афзоиш диҳад ва ба ин васила суръати пиршавиро суст кунад. бадан.

Сониян, ресмони ҷаҳидан ҳамчун машқи аэробики сӯзондани чарбу эътироф карда мешавад, ки тавассути омӯзиши 1000 ресмони ҷаҳидан дар як рӯз шумо метавонед гурӯҳи мушакҳои баданро мустаҳкам кунед, сатҳи мубодилаи баданро ба таври муассир беҳтар созед, сӯхтани чарбро суръат диҳед, то ба ҳадаф ноил шавед. аз даст додани вазн ва шакл.

Ғайр аз он, ресмони ҷаҳидан инчунин метавонад тамаркуз ва истодагарии шуморо беҳтар кунад. Вақте ки шумо ресмон мезанед, шумо бояд диққати худро ба назар гиред, ритм ва нафаскашии муайянро нигоҳ доред, ки ин барои беҳтар кардани тамаркуз ва истодагарӣ кӯмаки калон мерасонад.

Ҳамзамон, ресмони ҷаҳидан инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки стресс ва изтиробро рафъ кунед, секрецияи допаминро афзоиш диҳед ва фишорро тавассути машқ раҳо кунед ва шуморо оромтар ва хушбахттар гардонад.

Илова бар ин, ресмони ҷаҳиш инчунин метавонад функсияи дил ва шуши шуморо машқ кунад. Арғамчини ҷаҳидан як навъ машқи аэробикии пуршиддат аст, ки метавонад кори дил ва шушро ба таври муассир беҳтар созад, устуворӣ ва иммунитети баданро баланд бардорад. Риояи дарозмуддат ба гузариш инчунин метавонад хатари бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил ва фишори баланди хунро коҳиш диҳад ва нишондиҳандаи саломатиро ба таври муассир беҳтар созад.

Дар охир мехоҳам таъкид намоям, ки ҳарчанд ресмон ҷаҳидан як роҳи хеле хуби машқ аст, аммо ба мавқеи дуруст ва усули дуруст низ аҳамият додан лозим аст.

Пеш аз ҷаҳидан ресмон машқи хуби гармкунӣ анҷом диҳед, то баданатон нарм ва чандир нигоҳ дошта шавад. Шурӯъкунандагон бояд тадриҷан шумора ва душвории ресмони ҷаҳишро зиёд кунанд, то аз машқҳои аз ҳад зиёд ва осеб надиҳед, масалан: 1000 ресмони ҷаҳидан ба 4-5 гурӯҳ тақсим карда мешавад. Ман умедворам, ки шумо метавонед кӯшиш кунед ва ба ин намуди машқ пайваст шавед ва онро як қисми ҳаёти солими худ созед.